常吃花生有什么好处 这篇文章告诉你
本文已影响8.19K人
本文已影响8.19K人
花生是日常中比较常见的食物,而花生本身也是具有许多的好处和营养价值,那么花生究竟有哪些好处呢?
吃花生有哪些好处
现代研究发现,吃花生多的人,患冠心病的风险能减少 35%。
这是因为常吃花生能降低「坏胆固醇」——低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和动脉硬化,让心脏更健康。
还有研究发现,如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低 21%。
花生中的钙质也是也很丰富的,无论孩子、孕妇,还是老人,保证每天吃一定量的花生,都可以帮助强健骨骼。
花生的营养
花生享有“长寿果”的美誉,每100克花生约含20克~25克的蛋白质,是鸡蛋蛋白质含量的1.5~2倍。
不仅如此,花生中赖氨酸含量较高。赖氨酸是人体的必需氨基酸,体内不能合成,只能通过食物摄入来获得。而大米、小麦粉的赖氨酸含量很低。
所以花生若能与米、面同食,能起到营养互补的作用,提高米、面的营养价值。
除此之外,花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质。
花生是高热量食物,每100克花生所含的热量为563千卡,是瘦肉的4倍!很不可思议吧!
花生最常见的吃法
花生也是一味中药,有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的功效,经常食用还能预防动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
花生最常见的吃法是水煮和油炸,比较而言,水煮远远好于油炸。花生带壳煮或煮花生仁均可,可放少许盐、花椒、大料调味。水煮最能保住原有营养,且容易消化。
油炸花生虽然吃起来香,但破坏了花生富含的维生素。而且,花生本身含油量就不低,油炸会使脂肪含量更高,还容易上火。
花生属高脂肪、高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃。如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒。
女人吃鲜核桃的好处 7大好处告诉你
女人吃素食的好处有哪些 营养师来告诉你
感冒了吃什么好的快 这些姜汤告诉你远离感冒
食疗助你夏季养生 这些东西常吃有好处
花生称为长生果 常吃吃花生四大好处
女人吃燕窝的好处 三大好处告诉你
你的面孔告诉你该吃什么
专家告诉你男性吃红枣有哪些好处
常吃花生的坏处是什么
【图】什么叫滚床单 知心姐告诉你都有什么好处
常吃花生好处多
孕期多吃什么水果好 这篇文章帮你全概括
一篇文章带你了解,电动牙刷和普通牙刷哪个好?
吃葡萄干有什么好处:告诉你常吃葡萄干的好处
女性适龄生育有哪些好处 5大好处告诉你
女人夏天吃蔬菜的好处 7大好处告诉你
女人吃茶树菇的好处 8大好处告诉你
瀑布怎么拍好看 这篇文章告诉你
中午过性生活好吗 四大好处告诉你
常吃花生好处多 但是这几类人不能吃!
花生对人有什么好处 吃多了对身体有什么坏处
常吃西兰花有什么好处 西兰花的作用
女孩子吃面包好吗 四大好处告诉你
吃益生菌有什么好处?肠道菌群的秘密全在这篇了
男人吃花生有什么好处
赵昭仪多少岁多高演过哪些作品 一篇文章告诉你
胃不好吃什么饼干好?告诉你正确的吃法
吃石榴有什么好处 看完你就知道了 别怪我没告诉你
这种粗粮养生好处可多了 别说没告诉你哦
恋爱相处这种问题看这篇文章就够了
四十岁女人自慰正常吗 4大好处告诉你
生吃花生米有什么好处
常喝菊花茶对人体有些什么好处