适合减肥期的3种主食 让你越吃越瘦
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
在减肥界一个很大的误点就是减肥吃什么主食?碳水不足,身体内就会燃烧蛋白质和脂肪,而大量蛋白质代谢会增加肾脏负担,肌肉蛋白的大量分解,基础代谢率下降,恢复饮食后就很容易反弹。适合减肥期的3种主食,让你越吃越瘦。
1糙米
减肥吃什么主食?糙米就是粗糙版大米,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,真正的绿色食品。食用糙米能有效使人体血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,爱吃米饭的你想减肥,不如试试把米饭换成糙米。
1糙米
2燕麦
减肥可以吃的主食,作为减肥主食界的扛把子,燕麦可是富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。控制了多余热量的摄入,身体自然而然就会瘦下来。减肥可以试试燕麦加牛奶的早餐,好吃低卡无负担。
2燕麦
3藜麦
藜麦被印加土著居民称为“粮食之母”,富含各种维生素和微量元素,拥有比普通食物更多的蛋白质,氨基酸组成和人体很接近。食用藜麦有饱腹感,比食用标准的减肥食品更饱,而不会有饥饿感,每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养。
3藜麦
适合减肥期的3种主食,让你越吃越瘦,你还在选择不吃主食吗?
让你越吃越瘦的18种食物
越吃越瘦的6种粗粮 让减肥不再困难
蛋白质减肥法 让你越吃越瘦
秋季吃什么减肥最快 这些让你越吃越瘦
九种食物让你越吃越瘦
减肥适合吃什么 这几种食物让你越吃越瘦
减肥离不开主食 多吃杂粮只会越来越瘦
让你越吃越瘦的5种食物
八种食物让你越吃越瘦
秋天吃什么减肥 推荐10种越吃越瘦的食物
减肥食谱的做法 这几种食物让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的9种神奇食物
秋季减肥吃什么好 下面这些让你越吃越瘦
能减肥瘦身的食物:这10种杂粮让你越吃越瘦
这8种健康食物让你越吃越瘦
吃主食真的会长胖吗 这些主食让你越吃越瘦
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
不吃晚饭减肥?别傻了这9种食物越吃越瘦
秋季减肥吃什么 推荐10种越吃越瘦的食物
饮食减肥 教你如何越吃越瘦
冬季减肥吃什么 推荐10种越来越瘦的食物
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
常吃这4种刮油的食物 让你越吃越瘦