【图】健身护腰带的作用 巧用腰带加压支撑保护健身更放心
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健身护腰带有什么作用?很多人以为穿护腰带是老人才会会做的事,这就打错特错了。健身护腰带不仅仅是起到保护腰部不受伤害的作用,它还可以在我们运动健身的时候起到加压、支撑、保温等作用。健身护腰带的作用非常多,下面小编就来详细介绍一下。
健身护腰带的作用
第一,加压。对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,新陈代谢加快,肌肉细胞中水的量增多,导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。
第二,支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高
第三,保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少,而腰部散热较多,容易受凉,使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适
健身护腰带的作用
第四,塑身。加强细胞代谢,燃烧脂肪,调节松紧度,施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。
基本分类
普通保暖护腰
此类护腰以棉、羊毛材质为主,也添加莱卡、涤纶、锦纶等增加弹性。这类护腰主要功能在保暖,以羊绒保暖性最佳,但是,这类材质的缺点是在辅助固定腰部方面表现较差。而且,因为闷热的关系在夏秋季节无法使用。此外,对于时尚爱美的女士而言,因为厚度的关系,穿上后显得臃肿,影响外衣贴身、美观。
加磁石或活性炭的自发热护腰
此类护腰具有自发热和磁疗功能,添加的磁石与人体相互作用散发热量,人体在寒冷的季节里得到持续供暖,因而得到很多消费者的喜爱。但是,这些活性炭或磁石本
身存在生命周期,时间长了,发热性能会降低。此外,活性炭或自发热不是根据人体自身需要和舒适度进行调节的,发热过度会让人体出汗,汗液积蓄在护腰的材质里难以散发出去,遇到冷风会使关节部位温度加速降低,关节不适感加重,也不适合夏秋季使用。
电热护腰
此类护腰一般内部设置了储暖功能,一般能用上6~12个小时,其安全、保暖、方便的特点得到很多消费者青睐,但是,此类产品不能随时随地使用,也无法自由调节温度,在功能设计上常常为了照顾电热功能而无法照顾到人体工学设计,在辅助腰部固定性,恢复腰部人体自然曲线功能设计上欠缺,自然也不适合夏秋季使用。
健身护腰带的作用
艾绒护腰
具有壮元阳。固虚脱,陪补元气,扶阳益阴,抗衰防疾的功交换,对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护,对腰肌劳损,腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。
腰椎间盘突出能使用护腰带吗
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
一、对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点:
1、急性期应睡硬板床,绝对卧床3周。
2、避免咳嗽、打喷嚏,防止便秘。
3、症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微活动。
二、预防腰椎间盘突出症复发腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后,可使病情缓解或痊愈,但该病的复发率相当高,原因为:
(1)腰椎间盘突出症经过治疗后,虽然症状基本消失,但许多病人髓核并未完全还纳回去,只是压迫神经根程度有所缓解,或者是和神经根的粘连解除而己。
(2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,导致本病复发。
(3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发。
(4)肝肾亏损未能及时补充。中医认为,肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满,则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年,生理性机能减退,肝肾精血不足,致使筋骨失养,久而久之,容易发生骨关节病。
(5术后的病人虽然该节段髓核已摘除,但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳,故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出,而导致腰椎间盘突出症的复发。
做任何练习,工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉,会出现什么情况呢?往往是疲劳的小臂,软弱的腰肌,或者缺乏握力的手会让你提前中止一组练习。
健身护腰带的作用
幸运的是你有一些辅助用具可以选择,而它们在某种程度上弥补你的弱势部位,使你更强壮。腰带、助握带、手套还有一些小物件如果使用得当,都会成为你的训练助手。
一、举重腰带。是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面,它是举大重量时必备的护具,另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护,比如深蹲、肩上推举和硬拉等。
二、助力带。各种拉力练习,比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与,而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况,背部还没有得到充分挑战,小臂肌肉就已经坚持不住了,从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。
健身护腰带的作用
三、手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法,特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠,防止滑脱,尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。
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