冬季进补不知道吃什么好? 试一试“三黑”如何
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
一年四季这进补的情况都是不一样的,这冬季的进补需要多吃这“三黑”食物,可能有人会问这“三黑”值得是什么呢?接下来就一起来看看这三黑食物的介绍。
一黑:芝麻 男补肝肾女润肤
芝麻
芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
黑芝麻红枣粥是冬季比较适合的养生食疗粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。
具体做法:黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
二黑:荸荠 抗菌退烧泻内火
荸荠
荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高。中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效,对于发烧初期的患者有较好的退烧作用。幼儿食用一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
荸荠冰糖饮是一道适合冬季食用的汤品。主要的材料有荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。
具体做法:削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖,煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
三黑:黑豆 补血养颜暖身心
黑豆
黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆羊肉炖当归是冬日的一道滋补佳品。主要的制作材料有:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
具体做法:先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。
将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。
冬季进补很是重要,很多人都不知道这进补吃些什么最好呢?上述推荐的这“三黑”食物是个不错的选择,感兴趣的不妨试一试哦。
冬季适合带什么表 这3款推荐给你 赶紧试试吧!
立冬进补吃什么:记住这三句口诀推荐五道菜
男生“短发”怎么剪更好看?试试这3款,清爽帅气有魅力!
不同体质男人冬季如何进补
男性掉发严重应该如何补救 试试这几招效果很不错
如何把天空拍得更蓝 试试这3招 赶紧试试
冬季减肥体重不降怎么办 试试这些办法吧
春季减肥吃什么 试试这5种食谱
冬天吃什么菜补血补气 可以试试吃这三样
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
春季养生吃这些才是王道 “童子蛋”春季进补
入夏男士如何穿出帅气感? 试试这三款夏季男士必备
男人冬季吃什么补身体 进补食物推荐
冬季进补首选羊肉 羊肉不能和什么一起吃?
试衣镜如何保养?试衣镜的选购知识
冬季进补吃什么最好
冬天炖羊肉不妨试试看加黑豆
肠道菌群紊乱是什么原因?试试多补充成人益生菌!
男人吃什么进补效果好?这个方法试试就知道
张杰回应“试管婴儿”传闻:我真不知道是两个!网友:就算是试管也很伟大
冬季职场男性应该如何进补?进补攻略
男性吃什么补维生素?可试试汤臣倍健多种维生素
秋季如何快速减肥 试试这些方法