脚扭伤肿了怎么办 快速去水肿且看这几招
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在我们日常生活中,脚扭伤并不是什么少见的事。但是,脚扭伤之后,不及时处理就很容易浮肿,穿鞋子都困难。脚扭伤肿了怎么办好呢?脚肿经常是因为组织水肿,那么我们该如何快速去水肿?
脚扭伤肿了怎么办
冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。
热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。
服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等
适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。
脚扭伤肿了怎么办
其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项
崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤
一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!
崴脚后注意饮食,这关系到康复时间
方法/步骤
1停止运动或行走,不要让受伤的踝关节承受重量,否则,只会让关节受到更大的伤害。
2正确使用冷敷和热敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,可用塑料袋装一些冰块,敷在受伤的地方。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
脚扭伤肿了怎么办
3正确按揉扭伤部位。扭伤初期,在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围方向擦揉。
4适当进行活动。在扭伤初期,应停止活动,抬高受伤的肢体;24小时后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
脚扭伤肿了怎么办
注意事项
如果活动足踝时有剧痛感,不能站立和挪步,伤后迅速出现肿胀,那很可能骨折了,应马上到医院去拍个片子看看。
如果在家进行治疗后,肿胀情况没有改善,应立即去医院拍个片子,看有没有骨折。
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
脚扭伤肿了怎么办
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动
在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药
扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚扭伤肿了怎么办
六、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:
1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。
2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
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