如何练出性感翘臀 学会这些轻松练出完美好身材
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
你的臀部好看吗,翘不翘呢?结实吗?拥有一个性感结实的翘臀,能让你的完美身材加分不少的,而且衣服穿起来,也会显得更加性感,更加具有魅力,那么应该如何打造自己的完美性感翘臀曲线呢?今天小编教大家几招可以练出翘臀的运动,赶紧和小编一起学起来吧。
Squat
站着,双脚分开,脚趾头往外, 双手互握放在胸前,慢慢往下蹲直到极限,再慢慢站直,这个动作重复15次。
t and Lunge
站直,双脚分开,双手互握放在胸前,往下蹲再起来,一只脚往前再下蹲,再回去原位,这个动作重复15次,再换另一只脚。
-To-Side Squat Jump
半蹲,双脚微开,双手互握放在胸前,从原位(右边)跳起到左边再跳回原位(右边),跳起的时候双手可以跟着摆动保持平衡,这个动作重复15次。
ey Kick
爬式的在瑜伽垫上,一只脚往上提起,保持90度。这个动作重复15次,再换另一只脚。
Hydrant
爬式的在瑜伽垫上,一只脚往旁边开,这个动作重复15次,再换另一只脚。
e Bridge
平躺在瑜伽垫上,双脚形成V字形,双手放在身体旁,用腹部腰力将臀部提起再放下,这个动作重复15次。
t Jump
双脚开,阔过肩膀的阔度, 半蹲的姿势,再跳起来,这个动作重复15次。
以上几个运动动作,大家都记下来了吗?想要拥有完美的性感翘臀,按照小编以上的方法坚持不懈,离你的目标就不远了哟。
女生如何练出美丽翘臀 练翘臀最好的方法
如何提升幽默感 学会这些轻松拉近和女生的关系
练出翘臀小技巧 如何练出翘臀
在家锻炼肌肉的方法 不去健身房自己也能练出完美身材
林心如早期比基尼性感美照流出 林心如身材前凸后翘十分清纯
常做这几组动作 帮你练出好身材
男人如何练出8块腹肌 吃这些有助于练成
最美健身教练比基尼脱落 半露翘臀勾人心魂
翘臀怎么练才好看:4个动作练出性感迷人翘臀
下班常练这些瑜伽轻松瘦身
美女塑形师示范一招练出好身材 久嬢由起子性感私照曝光
健身器材最好用的都在这 男人颜好不如身材练得好
瘦臀瑜伽动作 轻松练出完美小翘臀
hiit高强度间歇训练 短时间练出好身材
怎么快速有效的减肥 坚持这些习惯轻松瘦身变完美身材
如何轻松练出六块腹肌?在运动训练后多做卷腹动作吧
李成敏性感健身照 长腿翘臀身材逆天
过40岁如何保持身材 学会这招轻松打造易瘦体质
男人翘臀怎么练出来 深蹲练出翘臀
如何快速提升异性吸引力 学会这些轻松应对问题
怎么瘦腿最快最有效 学会这些动作练出完美腿型
这些训练方法让男人练出一身肌肉
男人怎么锻炼性感翘臀 学会这些运动从现在开始