一天中最佳的减肥时间
本文已影响1.6K人
本文已影响1.6K人
减肥 最忌讳的就是管不住嘴巴,前一秒忍饥挨饿,下一秒暴饮暴食。人一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重就会不请自来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那将使减肥事半功倍。
早晨一觉醒来
人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。
如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。
午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。
一天中最佳的减肥时间是什么时候呢?请看下文的详细介绍.
工作间隙
工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
健身 后
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
感觉饥饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。
专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。
一天中吃水果的四个最佳时间 你知道都应该吃什么吗?
早餐吃什么有利于减肥 减肥期间早餐最佳搭配
六月再见!你减肥成功了吗 夏天可以减肥的时间也不多了
一天中什么时候运动减肥效果最好
一天中减肥的最佳时间 避开减肥低谷期
一天中游泳的最佳时间 一天中游泳的最佳时间列述
敲胆经的最佳时间 减肥就来敲胆经
一天的最佳运动时间
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
每天哪个时间段减肥效果最好
一天中最佳排便时间 推荐便秘的天敌排便又快又顺畅
每天什么时候减肥最好 每天减肥的最佳时间
汗蒸减肥最佳时间段 汗蒸减肥的优缺点
喝茶的最佳时间:下午茶对人体最好(最佳时间三点半)
最佳睡眠时间 夏季最佳时间是什么时候
减肥运动的最佳时间段:一天中运动减肥的最佳时间
怎么减肥最有效 虚胖的最佳减肥方法
减肥什么时候吃早餐好 吃早餐的最佳时间
减肥原来还得挑时间 这时候减效果最好
8月减肥最佳方法 每天喝一碗粥
跑步减肥的最佳时间 怎样跑步最有效
少吃多餐可以减肥 推荐一日减肥时间表
一天中的8个最佳养生时间段 学会了定能长寿