夏季6天刮油减肥食谱
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
夏天到了,为了穿上超短裙、小可爱,很多MM都在拼命的减肥中,以下就是夏季刮油减肥食谱,让你轻松瘦下来。
第一天:
早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。
晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。
第二天:
早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。
中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。
晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天:
早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗。
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。
第四天:
早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包。
中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜。
晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。
第五天:
早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个。
午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤。
晚餐:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。
第六天:
早餐:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个。
午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个。
晚餐:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个。
注意:这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐,一般油一天控制在20-25克即可以,盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少,因为有些人怕吃不饱会感觉饿,我尽量选择水分多,膳食纤维多,饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材,您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!
夏季饮食减肥的五大食谱
秋季减肥一周四天南瓜减肥食谱
最适合夏季的几种减肥食谱
普洱茶刮油吗:刮油效果好(能够减肥)
达人最爱的6款夏季减肥食谱 边吃边甩肉
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
夏季减肥 6天健康减肥餐
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
夏天怎么吃减肥更有效 推荐3款减肥食谱
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
炎夏减肥食谱 两周减掉16斤
夏日减肥食谱 3天减6斤
夏季一日三餐减肥食谱推荐
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
春季减肥正当时 11种刮油食物不可错过
夏季减肥晚餐吃什么 推荐3道减脂食谱
男士夏季排毒减肥五大食谱
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
夏天晚餐吃什么减肥 推荐6道边吃变瘦食谱
夏季减肥食谱 帮你消除脂肪
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
瘦美人健康减肥食谱推荐 6种食物刮油最快速有效