夏季减肥首选7种食物 吃出窈窕好身材
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
夏季减肥吃什么?夏季是最适合减肥的季节,那么你知道夏季怎么减肥效果最好吗?下面跟着小编一起来看下。
“民以食为天”,尽管炎炎夏日让我们的胃口变得挑剔,但也要吃得健康,也要吃出苗条!那么,夏季吃什么食物最能减肥呢?夏季减肥食物有哪些呢?下面就为大家推荐推荐!
1、黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。
2、辣椒
火辣辣的夏季再吃辣,减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱,促进新陈代谢,抑制脂质吸收,还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒,避免发生意外。
3、冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分,肌肉软弱不结实,用冬瓜适量的烧汤喝,能将体内过多的水分排出来。
4、苦瓜
热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
5、汤
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤,主食吃得少,便可达到减肥的目的。而且,夏日里,更要多喝汤水,补充体内水分。
6、低热量饮料
夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧。
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。
柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
7、水果甜点
喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。
夏季一日三餐减肥食谱
第一天
早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份。
午餐:杂菜煨面1碗。
下午茶:粟米片小食少量。
晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)。
饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个。
第二天
早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗。
下午茶:无糖果汁1杯。
晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个。
第三天
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯。
午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水。
下午茶:饼干2片。
晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个。
第四天
早餐:粟米片1碗。
午餐:汉堡扒1块、杂菜少许。
下午茶:粟米片小食少量。
晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个。
第五天
早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯。
午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律。
下午茶:低脂乳酪1杯。
晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个。
夏季减肥四招 轻松好身材瘦出来
冬季减肥7种食物必须吃
春季怎么减肥最快 首选6种消脂食物
“减肥蔬菜汤”窈窕淑女都是吃出来的!
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
4款蘑菇减肥餐,吃出窈窕S身材
夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物
夏季饮食减肥必吃的5种食物
春季减肥食谱推荐 只要窈窕不要赘肉
健身减肥食谱 怎么吃出好身材
五行减肥法有用吗?五色食物吃出好身材
夏季想减肥就吃这9种食物
几款蔬菜汤减肥最适合 吃出窈窕淑女!
减肥食物吃出好身材
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物
夏季减肥就吃这9种食物
改变饮食习惯 瘦成窈窕身材
夏季减肥 这8种食物是你的最佳选择
梨型身材怎么减肥 选对了食物减肥更轻松
夏季减肥 这5种食物是你的最佳选择
夏季减肥常吃8种食物 让你瘦到爆
7式椅子减肥操 轻松练出窈窕身材