减肥不吃早餐 只会越来越肥
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
在大多想减肥的人眼里,能省一餐是一餐,不吃容易瘦。然而小编想告诉你的是,减肥如果不吃早餐,只会越来越肥。
忙碌的一天开始后,必须动脑、动手、动身体,没有食物供给醣类至血液中,经过氧化产生能量。肚子空久了,血糖降低,意识会受到影响,长久下来,体质也会变成酸性,造成血液循环不良,整天哈欠连连,老提不起劲,而且很容易有黑眼圈。
不吃早餐,注定没精神
身体在8~10个小时的睡眠当中,身体内脏功能和机能都处于休息状态中,一早醒来极需补充营养,如果只是随便吃吃,甚至不吃,以致于在中餐时一次吃回来,此时所有的血液都会去胃肠帮助消化,脑袋便容易缺氧想睡觉,精神也会愈来愈差。
不吃早餐,体内毒素无法排出
吃早餐可以刺激新陈代谢,如果不吃早餐,身体会一直处于低代谢的状态,相对地,体内毒素容易囤积无法排出。不吃早餐,只会越减越肥!为了减肥,不吃早餐或随便吃吃应付了事,结果只会花更多的精神、时间去提振体力,反而会耐不住肌饿,不知不觉越吃越多,减肥也只会越减越肥。
不吃早餐,会影响体内的胆固醇
长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高,从而影响到人体的健康。
不吃早餐,会影响大脑的发育变得反应迟缓
当然也感觉到饿的时候,身体内部的血糖会降低,就会发生记忆力减退、注意力不容易集中的现象,会特别容易感觉到疲劳。长期不吃早餐会使身体内的营养和能量供应不足从而影响记忆力的发展。
不吃早餐,增加患胆结石的几率
长时间不吃早餐的话,会使体内的胆固醇浓度增高,从而使胆囊不收缩,长时间这样就会增加患有胆结石的几率。
不吃早餐,容易使人便秘
饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱,会导致胃肠结的反射作用失调,容易形成便秘,而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。
健康的早餐怎么吃呢?
用小麦米饭代替面包
上班族通常都会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为自己的早餐,但是,如果想有效地减肥,还是建议早餐吃米饭,最好是小麦米饭。
小麦米饭的卡路里含量比白米饭要低,能燃烧内脏脂肪;富含膳食纤维,非常耐饿;米粒小而富有弹性,口感不错,不失为早餐的一个好选择。
早餐种类要丰富
不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。
吃早餐也讲究顺序
早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。
吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进胰岛素的分泌。
不吃早餐能减肥吗 不吃早餐会胖的更快
水果减肥必知的误区 当心越减越肥
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
不吃早餐会更胖 分享5道减肥早餐
越吃越瘦的6种粗粮 让减肥不再困难
早餐吃对也能减肥 最适合减肥的早餐推荐
减肥不吃早餐会影响寿命 早餐吃什么好
减肥早餐不能吃什么食物 这些早餐搭配越吃越胖
如何才能越吃越瘦 这些减肥主食一定要收藏起来
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖
想减肥早餐吃什么好?最适合减肥的早餐
早餐吃什么有利于减肥 减肥期间早餐最佳搭配
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
不吃晚饭减肥?别傻了这9种食物越吃越瘦
减肥早餐搭配 吃什么越吃越瘦
挨饿减肥越挨越肥 正确减肥的方法
减肥禁忌水果 减肥期间这五种水果千万别碰 越吃越胖
不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?
吃什么早饭比较利于减肥 哪些早餐不适合减肥期间吃
用水充饥减肥不靠谱 小心越来越胖
这几种早餐只会让你越吃越胖 瘦身的妹子请尽快远离
这些减肥误区让你越减越肥胖