摆脱抑郁的十种方法
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
你是不是经常觉得生活很乏味,又或者常常认为自己快乐不起来,甚至怀疑人活着是为了什么?这么悲观的想法你有吗?由此看来,你很可能已经患上了抑郁症,如果你任由这种消极思想蔓延,会让你陷入严重的抑郁情绪,甚至有自杀的念头,因此要及早采取行动,摆脱抑郁。
了解情绪周期
生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望,而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里,你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时,请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已,会让你把闷闷不乐看得不那么严重。
与乐观的人相处
没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人,那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌,多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下,你将会分享他们的快乐。
回想过去的成功
沉浸在失败的巨大阴影之下,你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常,这项尝试会让你建立自信心,它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法,摆脱抑郁。
怀有一颗感恩的心
人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起实际的赚钱,人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好,多与比自己生活困难的人相比时,你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。
改变周围的环境
改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你抑郁时,你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能,你周围的环境会时时提醒你,自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光,或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围,让你摆脱抑郁。
打破旧有惯例
整日遵循同样的生活习惯,会让你陷入单调和抑郁的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变,你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情,或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲,时不时的休息和调整会让你摆脱抑郁并能使你的工作更有效率。
与动物和自然交流
当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时,你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰,或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁。动物们都活在当下,并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题。
动起来
Junny Cash曾有句名言:“情绪不好时,就开始跟上节奏吧。”舞动起来,的确让所有人感觉良好。同样,别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻,你就越能感到高兴。
从大角度想想
对此感到抑郁,但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后,没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下,好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。
帮助自己
最后,摆脱抑郁的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什?怎样才能减轻抑郁?一旦你停止抑郁并开始向前看,你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想,会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果,你就会得到动力,积极地态度也会让你摆脱抑郁更轻松的前进。
容易得抑郁症的星座有哪些 巨蟹狮子如何摆脱抑郁困扰呢
崔永元谈抑郁症 抑郁症何时成为了潜在的杀手
如何摆脱抑郁情绪 怎么摆脱抑郁情绪
夏季减肥怎么瘦脸 推荐4种方法摆脱大饼脸
抑郁症怎么办 如何远离抑郁症带来的危害
抑郁症不同于抑郁情绪 需要进行规范化治疗
抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办
怎样才能走出抑郁?走出抑郁的方法是什么?
产后抑郁症怎么办 治疗抑郁症的有效措施
抑郁症还有假的吗(真抑郁和假抑郁的区别)
抑郁症怎么治疗 秋天易抑郁关键要减压
抑郁症多吃什么食物?10种治疗抑郁症的食物
口臭克星 这六种方法摆脱口臭的烦恼
如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方
自我缓解抑郁的方法有哪些
抑郁症的表现 催眠治疗抑郁的科学依据
抑郁症的病因 老是被猫咬伤或患有抑郁症
抑郁症有什么前兆表现 千万别忽视抑郁症的分量
薛之谦抑郁症 承认有抑郁倾向称自己心理不健康
如何走出抑郁的泥潭缓解感情抑郁症
香港女歌手卢凯彤宣布出柜 摆脱抑郁症寻得真爱
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
季节性抑郁症是什么:抑郁症的一种(多发于秋冬季节)