缓解社交恐惧八法
本文已影响6.54K人
本文已影响6.54K人
第一,应当牢固地树立起这样的信念。
我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,变自卑为自信。这样,在任何情况下,你都会对自己说:我能干好。在工作和生活中,你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态,从而在工作和生活中取得成绩。
第二,要战胜自己。
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。
第三,我们这里有就俗话说“天上下纱帽,你要把头伸出去”。
用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。就像我们北方人学游泳,刚到水边的时候我们害怕,下到水中之后还哆嗦,结果反复下了几次之后就对水不怕了,呵呵,过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划,先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈,……循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。
第四,适当的时候来点阿Q精神。
我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了,所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第五,承认和允许自己的缺点存在。
“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第六,不要害怕让别人失望。
我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
第七,积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。
这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
第八,在任何时候都要对自己有自信心。
不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
相信以上方法对你社交恐惧的缓解或消除肯定有所助益,祝你早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!
社交恐惧症的几个症状 你中枪了吗
社交恐惧症的表现 常见的30种社交恐惧表现
男生有恋爱恐惧症咋办 这些方法可以改变你的恐惧心理
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
人为什么会有恐惧心理 怎样克服恐惧
密集恐惧症会死人吗?密集恐惧症的治疗方法有哪些
不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症
女子宅家近20年真相让人心酸 社交恐惧症怎么治疗
社交恐惧4大症状 职场人际障碍要学会自我调节
如何缓解高考压力 5招克服恐惧
压力大怎么缓解 八种方式有效缓解压力
外向型社恐是什么意思(内心渴望社交但不敢开口与人交流)
熬夜用什么补救?八大招帮你缓解缓解熬夜危害
社交恐惧症怎么治好 社交恐惧症怎么缓解
婚前恐惧症的表现:面对婚前恐惧如何缓解自己的焦虑
社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗
社交牛逼症是什么意思:放飞自我社交行为(社交不胆怯)
什么是恐惧症 你对恐惧症了解多少
缓解压力的方法 八种方法让你缓解压力
隐形社恐是什么意思(内心社恐但不得不表现得很会社交)
社恐牛逼症是什么意思‌(平时社恐但要达到目的时主动社交)
社交逃犯是什么意思(社恐人遇到熟人会东躲西藏)
不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症
黄翠如萧正楠结婚了吗个人资料 徐天堂结局和阿梅在一
【图】陈小春应采儿电影全集 共同合作恩爱羡煞旁人
10个助眠攻略 天天好睡眠
SimonD在韩国的地位 Hiphop界实力代表人物
减肥可以吃蒜末冬瓜吗
吹风机的危害 吹风机的辐射达到多少
金泫雅张贤胜什么关系 如今两人各自单飞
孕期补钙食谱 海米紫菜蛋汤的做法
详解饭后喝绿茶好吗
王源发型叫什么名字 王源的各款发型有的呆萌有的帅气
【图】丈夫认准我和我的男闺蜜有私情 竟说要惩罚我
月经推迟乳房疼痛怎么办 5个方法来缓解
昆仑归什么时候播出 昆仑归演员表及上映时间介绍
离人心上薛曜有原型吗 薛曜迎娶了哪位公主为妻
明日之子薛之谦摔话筒走人后续 陈晓直言荷兹占名额不