关于抽筋有什么急救要点
本文已影响8.48K人
本文已影响8.48K人
俗话说“牙疼不是病,疼起来要人命”,抽筋的那股难受劲,真是一点儿不比牙疼逊色,相信但凡有过此经历的人都不愿再有相同的体验。
抽筋
抽筋,学名肌肉痉挛,指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。
日常生活中,老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群,着凉和缺钙是常见诱因,下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见,因此,我们就运动中的抽筋展开话题。
运动抽筋的原因
(1)准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;
(2)环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋;
(3)长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋;
(4)剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋;
(5)骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;
(6)以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
(7)局部循环不良;
(8)肌肉或肌腱轻裂伤;
(9)情绪过度紧张;
(10)严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
运动抽筋的处理
一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时,应尽快减速下车。
手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。
◆手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。
◆手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。
◆足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。
◆小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。
◆大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。
骑车当中发生抽筋时,除了紧急处理外,回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩,否则抽筋将易再次发生。
三、游泳
在运动中,尤其是游泳时,一旦发生小腿肚抽筋,万不可惊慌失措,否则会因处理不当抽筋更厉害,甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿,另一只腿和两只手臂划水,游上岸休息。如会浮水,可平浮于水上,弯曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋停止,立即上岸。也可吸气沉入水中,用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾,使劲往上扳折,同时用力伸直膝关节,在憋不住气时,浮出水面呼吸;然后再沉入水中,重复上述动作;反复几次后,抽筋可缓解,然后急速游上岸休息;在游向岸边时,切忌抽筋一侧的腿用力过度,以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋,应立即原地休息。
四、小腿抽筋时如何快速止痛?
在日常生活中,小腿抽筋时常发生,以下两种方法可快速止痛:
方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
方法二:按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
另外也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩,效果会更好。
“急产”来临有什么急救要点
1000个搞笑脑筋急转弯(脑筋急转弯汇总)
关于扭伤有什么急救措施
关于骨折有什么急救原则
各种运动抽筋急救方法大集合
运动抽筋的急救方法大全
抽筋是否与天气冷有关?人为什么会抽筋?
孕妇抽筋的急救方法与日常禁忌
游泳时抽筋的急救措施
关于海啸急救有什么措施
脚趾头抽筋急救方法 脚趾头抽筋急救的方法
印度紧急修法救妇女 各国对于强奸罪有什么处罚?
急性前列腺炎有什么急救要点
准妈咪腿抽筋该如何急救?
小儿高烧抽筋的急救措施
经常抽筋的人是不是因为缺钙 腿抽筋自救方法
运动小腿抽筋的急救方法
急性腹泻有什么急救要点
关于中风有什么急救措施
游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的自救方法有哪些
关于空难有什么急救方法
运动过程发生抽筋的急救方法
急性心梗有什么急救要点
【图】叶青是刘诗诗的闺密吗? 《步步惊情》两人变情敌
经典唯美的早安问候语语录32条
爱你千丝万缕小说文丝诺秦子昱小说 简介精选章节试读
经典温馨的晚安心语语录大汇总55条
为什么越相亲后面越差 真实原因竟然是这样
我和相亲对象去旅游 他的表现让我觉得他是有责任心的
吻醒“睡美人”后要干什么
老人要如何选择体检套餐?
30岁男人要进行什么体检
关于烫伤有哪些自救方法
盲约司徒祎最后结局如何 司徒祎最后和谁在一起
理工男喜欢女生主动吗 理工男对感情的态度是什么样的
夏季如何给宝宝洗澡 夏季宝宝洗澡注意事项
成都兰桂坊视频在哪里 醉酒女和老外惊现现场
【图】电视剧壮丁也是兵将收官 “喜妹子”何晶引网友