西兰花 西兰花四款减肥食谱
本文已影响8.73K人
本文已影响8.73K人
西兰花减肥原理:
西兰花的营养丰富而全面,主要有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C和矿物质,有效改善脂肪和类脂肪还有胆固醇的代谢,降低血脂。而且西兰花中还有大量的膳食纤维,有效降低肠胃对糖分的吸收,减少食量,还能帮助润肠通便,排出毒素。不仅如此西兰花还具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
蘑菇炒西兰花
材料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇。
做法:西兰花洗净切块待用。用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水。将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可上锅。
蘑菇的热量是非常非常低的,相信有很多人都会直接把菇类说成是负卡路里食物了吧!而且菌菇类食品的营养几乎可以与肉媲美,假如减肥时间坚持不吃肉的话,就应该多吃菌菇类食品了,但是小编还是建议适量吃肉。
西兰花炒虾仁
材料:虾仁15个,西兰花一颗。
做法:洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。
玉米西兰花
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。
做法:西兰花切小朵,胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。
假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡,就可以煮这道菜了,全是低卡食品。多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
有蔬菜皇冠的西兰花的营养价值 烹饪西兰花时的注意事项
西兰花减肥食谱
西兰花可以抗癌吗
西兰花是发物吗 吃西兰花会影响伤口愈合吗
西兰花与菜花哪个抗癌效果好
西兰花汤的做法是什么
如何挑选西兰花
西兰花的抗癌吃法
西兰花猪肝粥的做法
快速减肥食谱:减肥的不二之选-西兰花减肥食谱
西兰花怎么处理干净呢?
西兰花放了几天发黄了还能吃吗 吃西兰花要注意什么
花菜和西兰花是同一种蔬菜吗
吃西兰花可以减肥吗 力荐6款西兰花健身减脂食谱
经常吃西兰花有什么好处 西兰花怎么做好
西兰花香菇粥做法
食用西兰花有助于治疗乳腺癌
孕妇能不能吃西兰花
西兰花炒虾仁可以减肥 上汤皮蛋西兰花可以减肥西兰花彩蔬丁可以减肥培根鲜蘑西兰花可以减肥蛋黄西兰花粥可以减肥西兰花沙拉可以减肥
男人吃西兰花好吗
西兰花最佳抗癌明星 西兰花的7大功效
西兰花这样吃最抗癌
西兰花被誉为蔬菜皇冠 西兰花的功效与作用
西兰花烧汤要怎么做?
抗癌明星西兰花怎么煮
番茄西兰花鲜虾的做法
西兰花有抗癌的作用吗
西兰花防癌抗衰老 怎样吃西兰花防癌效果好
防癌抗癌菜谱:豉油西兰花
西兰花抗癌新吃法
孕妇可以吃西兰花吗
适合宝宝的断奶食材——西兰花
西兰花减肥餐怎么做 西兰花减肥食谱做法