产后要如何减体重
本文已影响1.93W人
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理想的恢复体重过程,是产妇在生产的时候,连同婴儿及胎盘的重量,约减去5.5公斤;接着,在关键性的产后第一周应减去1公斤,然后产后四周再减去3公斤,其余的3公斤则需要靠正确的饮食、运动减下来,完全恢复至生产前的体重,约需半年左右,如果是哺育母乳的妈妈,体重恢复会比较快。
对于急着想在最短时间内恢复窈窕身材的妈妈们,郭医师强调,怀孕时的发胖不是一朝一夕造成的,同样地也该给自己的身体相对的时间去恢复;何况健康的妈妈是家庭幸福的关键,要在意的是身体复原得好不好?有没有利用坐月子的机会调养好体质?毕竟,健康顾到了,美丽才会有意义。
由于在产后必须减去的重量中,水分就占了四公斤;为了在产后第一周的利尿中,能顺利排出水分、避免水肿,医生建议产后要遵守“不喝水”的原则,让体内过多的水分得以排出。
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