推荐:缓解驾驶疲劳保健操
本文已影响8.39K人
本文已影响8.39K人
伸展肢体和跳跃运动能使你的精神为之一振,颈项和背部肌肉的痉挛得以消除,腿部静脉堵塞得以疏通,并促进氧气的吸收。在操练停车保健操时,要学会做均匀的深吸气和深呼气。动作做得有生气,但切忌用力过猛。
现专为驾车族推出一套停车保健操,确保你安全行车,有益健康:
1、伸展腿部肌肉
打开汽车后备箱,右腿跨在车边缘,将腿伸直,绷紧约30秒钟,换左腿重做一次。这有助于伸展腿后肌和减少腰椎负荷。#p#副标题#e#
2、放松
两臂自然摆动,踮起脚尖在车旁走来走去,同时用力呼气,绷紧肌肉,然后再放松。
3、疏通静脉堵塞
下车后挺立在汽车一侧。两腿并立,踮起足底的球形隆起部分,弹跳30秒钟。
4、促进循环系统
下车后绕汽车摆动双臂,腿交替抬高至45度,走3圈。
5、释放背部疲劳
单手扶车框,腰部挺直,呼气,身体向下压,绷紧臀部和背部肌肉。
6、恢复腿部力量
双脚呈弓步,单臂伸直扶在车上,向另一侧转体,至手臂和肩部有伸拉的感觉。
7、舒展腰椎
行车久坐,尤其会对腰椎造成损伤。打开车门,双手抓牢门框上部,腰椎保持挺立,下蹲屈膝,立即重新站起来。
怎么缓解眼疲劳
办公室减肥操 缓解疲劳健康瘦身
5个重要点缓解健身后疲劳
过度疲劳怎么办?五大招缓解疲劳
怀孕初期如何做保健操缓解身体疲劳?
如何缓解眼疲劳 眼疲劳怎么办
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
缓解疲劳需要补充的营养素 有效缓解疲劳的方法
怎样缓解身体疲劳
如何有效缓解视疲劳?2套眼球操
司机太累乘客开车 疲劳驾驶危害胜过酒驾
缓解疲劳 你知道怎么赶走疲劳吗
办公室缓解疲劳的健身方法
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
两性健康:如何缓解性疲劳?
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
足疗只能保健缓解疲劳
缓解疲劳 吃什么食物消除疲劳
男子带母看病疲劳驾驶侧翻 系着安全带保住性命
饮食缓解疲劳 柿子椒可以缓解压力造成的疲劳
缓解腰肌劳损的食谱推荐
视疲劳该如何缓解?
四大水果保护眼睛缓解疲劳
疲劳驾驶 开车吃这物提神效果好
专家教你保护眼睛缓解眼疲劳
孕期疲劳 如何缓解孕期疲劳
教你如何缓解疲劳
缓解疲劳的7种食物推荐有效改善疲惫状况
旅行中疲劳 试着做做保健操
如何缓解眼疲劳
如何缓解眼疲劳呢
如何缓解眼睛疲劳
开车睡着一分钟 疲劳驾驶很危险