健康是每个人的最大财富 健康专家王振国最新讲座
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中国广播网 3月25日消息健康长寿是每个人的梦想,但什么样的身体才是健康的身体?什么样的心态才是健康的心态?怎样才能活得更加健康轻松?…… 昨天,珠海市图书馆报告厅座无虚席,著名健康专家王振国教授做客珠海文化大讲堂,深入浅出地为大家奉献了一场精彩的演讲并与现场听众互动,演讲的题目为《科学养生,健康长寿》。
王振国教授简介
王振国,著名的健康专家,主任医师、教授、研究员,吉林省政协委员,首届“中国十大杰出青年”、“全国十大科技英才”、国家“中青年有突出贡献专家”、中国医促会名誉主任;
国家“七五”重点攻关项目和2004年国家“863计划”项目相关研究的负责人。
健康是每个人的最大财富
王振国教授说,每个人都希望有一个好的身体,但往往忽略了自己在日常生活中的保健。据卫生部最新数据显示,中国人完全健康的只占5%,有病的人占20%,亚健康占70%。中国人因为环境因素、食品因素和精神压力,亚健康的人越来越多。人的寿命应该是120-150岁,可是现在中国人平均寿命只有70多岁。
王振国教授说,健康的概念,就是心理、生理都健康,我们应该有一个平衡的心态,不要跟别人比别墅比奔驰车,那会给自己造成巨大压力,生活中量力而行,不计较个人得失,就会觉得自己很幸福。
做到“三通” 基本没病
王振国教授说,一个人做到“三通”基本上就没病了,第一是经络通,第二是气血通,第三是大小便要通。小病的时候找中医把脉,稍微调理一下就好了,避免得大病。生命源于自然,吃的东西要特别注意,现在的食品大都有农药化肥,这些食物吃了以后,对神经影响最大,老是让人觉得四肢无力。他建议大家多喝一点绿豆汤,感觉特别疲累的人用一点甘草煮水喝,这样可以为身体解毒。平常注意舒肝理气,活血化淤,多用红枣当归煲汤。
如果有人得了高血压心脏病,一定要防止脑出血、脑血栓、心肌梗塞。患者经常用山楂泡水喝,如果没有糖尿病还可以加点红枣泡水喝。也可以每天早上榨一杯芹菜汁,对降血压很有帮助。高血压病人如果天天吃降血压药物,对心脏、肝脏、肾脏的损害是很大的。
糖尿病患者要多吃蔬菜,尽量不搞油,尽量洗干净生吃,比吃熟的营养高两到三倍,多吃西红柿、黄瓜、豆制品、鸡蛋,多吃瘦牛肉。尽量少吃大米饭,少吃面食,多吃粗粮和荞麦,这样既不影响身体吸收,又不用长期吃降血糖的药物,很多降血糖的药物对肾脏有影响。而肝炎肝硬化患者要多吃点苦瓜、木耳、香菇一类食物,这样可以解除身体毒素。
不良习惯导致白领亚健康
王振国教授说现在白领亚健康很多,也容易得传染病和其他慢性病,主要症状就是疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定,月经不调。他认为白领亚健康一是职场压力大,二是环境污染,三是生活陋习,比如爱吃腌制咸食,喜欢抽烟喝酒,四是遗传因素。
据调查,城市居民前十位死因第一位是恶性肿瘤,然后是脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病,这些疾病占了90%。人们要想健康长寿,先要养神,睡眠要充足,免疫能力才会好。二要改变不良的生活习惯,做到起居有时,饮食有节,喝茶应该在上午,喝酒应该在晚上,这样有助于睡眠和血液循环,防止得心脏病。三要减轻工作压力,压力往往都是自己给的,不要对自己太苛刻,要学会善待自己。四要有和谐的人际关系。五是爱情有益健康,一个和谐的家庭才能让人身心愉悦。
把健康作为自己的生活中心
王振国教授说科学保健才能有益健康,他把科学保健总结为“一个中心,两点基本点,三个忘记,四个拥有,五个要,六个不能。”
他说,一个中心就是要把健康作为自己的中心,国家以经济建设作为中心,个人以健康长寿为中心。两个基本点就是遇事潇洒一点,看事糊涂一点。不要天天觉得自己受委屈,不要太多计较。
三个忘记就是“忘记自己的年龄,忘记过去,忘记恩怨”,一个人如果对很多事情耿耿于怀,那么对健康非常不利,容易得抑郁症、精神病。四个拥有就是拥有一个爱你的人,拥有知心的朋友,拥有向上的事业,即使退休也没关系,可以做一点公益活动发挥余热。拥有一个温暖的家,即使生活遭遇一点挫折都不要紧。
五个要就是“要笑,要俏,要唠,要舞,要觉”。“要笑”就是每天要笑呵呵,心情愉快的人身体大多健康。“要俏”就是不管多大年龄,依然对自己有信心,依然要打扮。“要唠”就是唠一些健康话题。“要舞”就是要学会跳舞,让自己的心灵和身体得到释放。“ 要觉”就是要学会睡觉,每天再散散步,睡眠好,对健康很有好处。
六个不能就是“不能饿了才吃,不能渴了才喝水,不能困了才睡,不能累了才歇,不能病了才检查,不能老了才后悔。”#p#副标题#e#
观点
健康十条标准
第一,精力充沛。
第二,处事乐观,有健康向上的态度。
第三,睡眠良好,头发有光泽。
第四,应变能力强。
第五,免疫力强,对一般的感冒和传染病有免疫力。
第六:性功能和孕育功能正常。
第七,体重适当。
第八,眼睛明亮。
第九,牙齿清洁,无缺失无疼痛。
第十,肌肉富有弹性,走路轻松。
四季食疗养生法
春天要注意舒肝理气,清火明目,可以用决明子泡茶,吃点苦瓜。夏天要注意养心安神,驱湿防暑,中午或是晚上最好喝点绿豆汤,多吃点西瓜。秋天寒风容易伤肺,一定要注意润肺益气、通经活络,多吃点银耳。冬天要补肾,还要防寒护肤,可以多吃点萝卜。
现场互动节选
问:吃什么食物能够预防肿瘤?
王振国教授:地瓜、豆制品、香菇、木耳、红枣、枸杞子、猪血、大蒜,这些都是非常好的预防肿瘤的食品。
问:假如不幸得了癌症,应该如何治疗?
王振国教授:有人认为得了癌症就等于死亡,这是错误的。有人一得了癌症,亲属全部到场,先抱头痛哭,然后是你想吃点什么就吃点什么吧,病人都给吓死了。另外,50-80%的癌症病人对放疗和化疗根本不敏感。我认为癌症要中西医结合治疗,局部治疗和全身治疗结合,心理治疗和药物治疗结合,不能过度的放化疗,小放疗小化疗大中药,这样的病人容易治好,而且不容易复发。如果有了科学的治疗方法,50%的癌症患者能活5年以上。
问:癌症是否有传染性?家人是否适合跟癌症病人长期同吃同住?
王振国教授:我每年看的癌症患者有1万多人,从来没有戴口罩和手套。经过临床研究,癌症没有传染,但是有一定的遗传性,同吃同住不会有什么问题,你尽管放心。
问:现在的年轻人很喜欢吃烧烤、麻辣烫,还有洋快餐,有时候吃了导致胃病,吃什么药物可以预防?
王振国教授:现在很多青少年都喜欢吃外国食品,这些食品大都是垃圾食品,很多饮料的保质期是一年两年,不加防腐剂是不可能的,吃这些防腐剂累积起来就容易致癌,吃洋快餐中的炸鸡之类食品,就是吃大量激素。现在年轻人的体质并不好,生活没有规律,免疫功能低下,希望他们养成一个良好的生活习惯,如果胃不好,及时去调整,用一些治疗胃炎的药,而且尽量用中药调理修复。
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