告别疾病困扰 有益健康的养生习惯
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
现在人们越来越知道健康的重要性,因此许多人在平时都会想办法要养生,但是多数人可能不知道,只要我们养成好的习惯,就能轻松达到养生的目的,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍有益健康的养生习惯,供大家了解。
每日蔬果不可少
研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。
如厕不要太久
排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
大笑
常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。
生气不要太久
人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。
每日运动30分钟
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
看了那么多有益健康的养生习惯的介绍,相信大家对于每日应养成的良好习惯有了一定的了解,只有合理饮食、适当运动、好的心情都满足了,才能使我们健康长寿。
保持好习惯肾脏会非常健康 为了肾脏健康要养成好习惯
健身养成好习惯避免损伤身体
晚餐这样吃远离疾病困扰
女性养生 影响女性健康的九大不良习惯
如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康
被身体的小病痛困扰 不正确的10个小习惯要改变
健康的运动习惯有哪些
健康生活习惯 健康生活习惯有哪些
女性养生健康生活习惯 这些要学会
7大生活习惯影响你的健康
五音疗法有益于健康养生
如何培养健康的生活习惯 这么做让健康陪你一辈子
饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?
哪些生活习惯不健康呢 盘点表面卫生的生活习惯
夏季养生 这些习惯会损害我们的健康
端午节养生指南 关注健康的端午习惯
不良生活习惯 饭后不利健康的5个习惯
中医教你冬季保养妙招 远离疾病困扰
生活中有哪些习惯能告别肥肚腩
人的最佳睡眠时间是几点 良好的睡眠习惯有益健康
如何健健康康过个养生国庆节 养成这些饮食好习惯
生殖保养,让女性告别疾病多种困扰
揭秘8类医生的健康禁区 健康饮食习惯
摆脱白癜风的困扰 还你健康生活
让人长寿的好习惯推荐 养成好习惯有助延年益寿
注意饮食习惯 远离胆结石困扰
让你摆脱亚健康的生活习惯
健康养生:十个喝水的坏习惯不利健康
8个健康小习惯:坚持做受益终生(全文)
被身体的小病痛困扰 不正确的10个小习惯要改变
坏习惯也养生 最好别改的6种坏习惯
腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康
养生常识 睡觉坏习惯透露你的健康状况