每天十个小动作助你健康养生
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
每天十个小动作助你健康养生
轻按肚脐
这就是神阙穴,与后背之命门呼应,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,不仅仅可通畅胃肠之气,促进消化吸收,通过神阙下之关元、气海,让阴脉之统领——任脉贯通,得以强身健体。
转动眼睛
所谓耳聪目明,肝开窍于目,目反馈与肝,肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾,提高性功能。
手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,头部聚众阳气至百会穴,尤其重要,按摩能促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑而且光泽,肾之性功能其华在发。
轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。
两手对搓
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴,通六经、强内脏、调阴阳,固肾气。
拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次,可从迎香穴反向打通肺经,祛风开窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效,肺乃华盖,心肺功能正常,微循环好,勃起功能自然坚不可摧。
叩齿卷舌
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。在有唾液增加,滋润肠胃,脾乃后天之本,谷物是精制源泉,消化吸收好,肾功能这先天之本自然得益。
蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,肾经重要穴位涌泉穴得到刺激,可滋阴养肾,引导五脏虚火及上身浊气下降,故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣,尤其对性欲下降,阴虚火旺之人特别有效。
伸屈四肢
躺卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸,肾气增一增”的说法也许道理就在于此。
收腹提肛
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,特别让提缩的意识前移,性爱肌群即耻尾肌得到锻炼,性爱的持久性不在话下。
睡前是最佳养生时间点 6个养生动作让你更健康
十大养生秘笈帮你轻松摆脱亚健康
早晨3分钟小动作 养生保健作用多
健康生活 你每小时都会犯的7种错
生活小习惯帮你健康养身
夏季养生之道:健康饮食助您度过夏天
健康小常识 晨起后一个小动作竟能强身健体
居家小动作助老年人健身
坚持4个晨起习惯让你健康每一天
每天这个动作能让你显得年轻
健康长寿秘诀 十六个饮食讲究助你长寿
健康养生小常识 10个绝佳养生时间
健康养生 13个坏习惯毁了你一生
白领如何养生 12款茶助你摆脱亚健康
健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕
开车族的简单保健小动作 让你健康每一天
健康小知识:每天花费十分钟 赢一个更健康的你
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
给你的健康加道菜 生活中有助于营养吸收的小常识
养生误区 十个不靠谱的健康常识
每天4杯茶 帮你保健康
冬至养生吃什么 5大饮食助你健康过冬
每天睡6小时身体更健康
5个健康动作 让你的午后时光更加积极而健康
每天坚持做这个动作10年不生病
睡眠时间 看看你每天睡几小时最健康
早上做这5个动作让你变的更健康
每日健康养生小知识 每日健康养生小知识有哪些
夏季养生 3个小问题也能影响你的健康
把握每天的十大黄金时间 能保健养生
每天早起做5个小动作 可以更长寿
法媒总结8大养生法则 伴您健康生活每一天
运动健身的小技巧 快来还你健康体质帮你追求健康人生