头晕脸色黄小心气血不足 哪些食物能补气血
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生完孩子的女性容易出现气血不足的情况,当女性出现气血不足时会全身无力、心悸气短、月经失调、脸部发黄、并且失眠的症状,气血不足时总是听到别人说要多吃大红枣,那红枣到底能不能补气血呢。
脸黄头晕是气血不足的表现吗?
我们大脑的功能主要是依靠气血的滋养,如果气血不足的话不能让血液流通到头脑,不从而引起头晕耳鸣。当女性的皮肤粗糙、发黄、没有光泽代表着气血不足。另外气血不足的女性头发也会出现干枯发叉、掉头发比较严重,不管是在什么季节手心一直处于偏热或者偏冷的症状,甚至有些气血不足的女性,会出现月经量突然减少甚至停经,入睡非常困难,容易惊醒,夜尿增多。
补气血吃什么
1、阿胶
阿胶属于一种中药材,能够提高身体的免疫力,防止因为气血循环不足引起的各种疾病,适当的吃阿胶能够滋润皮肤、增强体质、提高睡眠质量、健脑益智、延缓身体衰老的功效。
2、桑葚
桑葚里面含有天然的铁,每天喝一碗桑葚粥,不仅可以补血而且还可以美容,但是孕妇禁止食用。
3、莲藕
莲藕具有养心安神、健脾和胃的功效,每天可以使用清水来煮藕或者煮藕粥,疗效是最好的。
4、山楂
山楂具有活血化食、减肥的功效,尽量选择山楂泡水喝,能够消有利于食物的消化,但是食用的时候要适量尤其是胃酸的患者。
5、葡萄
葡萄里面含有丰富的铁、磷、钙以及多种氨基酸和维生素,特别适合于贫血的患者,另外怀孕的女性也可以多吃葡萄,不仅可以为孕妇补充营养也可以让孕妇的血液流通。
补气血食谱
1、西洋参炖瘦肉
西洋参20克,瘦肉250克,姜1片;西洋参切片、洗净,瘦肉用沸水飞过,与生姜一起放进炖盅内,加入适量的清水,加盖隔水炖2小时,吃时加盐调味。
作用:补气养阴,清火生津,尤其适量气虚阴亏的人食用,且供激烈活动后疲劳乏力,口于而渴,大汗出者服用;瘦肉补肾养血,滋阴润燥,提供能量,补充体力。
2、桑椹糯米粥
桑椹20-30克,鲜品需要30-60克,枸杞子30克,糯米100克;先将红枣和糯米煮熟,再加桑椹小火同煮成粥,分两次吃完,连用5-7天。
作用:枸杞子补肝养肾,益精明目;桑椹滋阴补血,润肠生津;糯米补中益气,健脾养胃,止虚汗;此粥气血双补,还可滋阴,壮腰健肾。
3、山药莲子红枣粥
糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量;莲子、红枣头天晚上泡好,山药洗净削皮,米洗干净,放到锅里加水煮沸,先大火煮沸,再小火继至食材熟软粥粘稠。
作用:山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精,适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食;红枣益气补血,常用之于气虚病人;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;糯米补中益气,枸杞子可以补肝肾。
4、黄芪红枣茶
黄芪3-5片,红枣3-5粒,红枣用温水泡发,洗干净去核,黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟,材料放到砂锅里,加水煮沸,继续小火熬半小时。
作用:黄芪益卫固表,补气升阳,非常适合气虚乏力、食少便溏,中气下陷,自汁盗汗,血虚萎黄等症者食,红枣补益气血,是女性日常补养之佳品。
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