霜降节气就要到了 你做好养生保健工作了吗
本文已影响2.59K人
本文已影响2.59K人
秋季的最后一个节气就要来了,这个节气就是霜降。这个节气到来以后,天气将逐渐变冷,不少地方出现初霜。霜降一过,不用多久寒冷的冬季就会随之而来。想要身体能够适应寒冷的环境,必须要提前做好养生保健措施。不然一到冷天的时候,就非常容易生病,比如说感冒、发烧、流鼻涕等等。那么霜降节气前后该如何养生呢?下面推荐几个养生法子,建议来瞧瞧。
霜降节气前后该如何养生?
一、饮食要清淡
霜降节气前后建议饮食要清淡一些,千万不要吃太多的盐,因为盐分摄入过多的话,会增加体内的血容量,增加对血管壁的侧压力。加上日常饮食过咸的话,非常容易感到口渴,这就使得人们大量饮水改善。饮水过多,盐分含量过多会导致身体浮肿,并且致使肾脏负担加重。
这里推荐一款适合霜降前后养生的营养汤,想要滋补身体的人们,建议花点时间自己烹饪食用:
食材:1只老鸽,50G的干银耳,10颗的枸杞子,2片生姜。
做法:
1、将处理好的老鸽放入水中,看看有没有没拔干净的毛发,再切成大块备用。
2、然后将枸杞子、生姜片冲洗一下,接着将银耳放入水中浸泡几分钟,泡软后取蒂沥干备用。
3、全部材料弄好了以后,将除了银耳之外的食材一起放入锅中,加入清水没过食材,加盖炖煮直至鸽子熟烂。
4、等到汤水煮沸腾了以后,加入泡软了的银耳再用小火慢慢炖煮半个小时就可以加入食盐、味精调味食用了。
好处:此汤具有补益身体、滋润养颜,健脾开胃的功效。霜降节气降至,想要进补的人,可以常喝这款汤。
二、身体要锻炼
想要身体健康的话,必须要锻炼,霜降降至,天气将会变得更冷,若是不锻炼提升免疫力的话,身体非常容易生病的。所以说,人们在坚持锻炼身体,至于采用何种运动锻炼,则要根据自身体质选择。同时要注意,锻炼的时候,不要立马脱衣服,以免着凉。锻炼结束之后,则需要立马擦干身体,尤其是胸部、腰腹和背部,这些部位最容易出汗。
1、老年人,体弱的病人,月经期的女人,这些人身体比较差,不适合剧烈运动。霜降节气养生的话,应该选择柔和,强度小的运动锻炼。比如说练习简单的瑜伽,每天花几分钟打一套太极拳,或者慢跑半个小时,又或者说散步半个小时到一个小时等等。
2、小孩子锻炼的话,建议要有大人陪同,同时大人要记得及时给孩子减衣。因为小孩子活力旺盛,很容易就出汗,太多了里面的衣服很容易弄湿。不及时更换湿衣服的话,非常容易冻感冒的。
三、日常要保暖
霜降到了以后温度会下降很快,如果不及时保暖的话,感冒就会盯上你的。尤其是那些本来就生病的人,若是着凉了,抵抗力弱的他们,会出现病情加重的情况。所以说,保暖是非常重要的一件事。
为了应对突然变化的天气,天冷的时候有衣服可以御寒,建议人们早上出门上班的时候,要带上外套。在外出过程中以及傍晚下班后回家,才有衣服御寒,让身体保持温暖。
男性如何做好养生保健
男性养生做到这8条 你就是健康男神
奇瑞款瑞虎保养小妙招 日常保养你都做对了吗
男人做好保湿工作的三大要点 让皮肤充满生机
这些行为很伤肾 不想得肾病要做好保健工作
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法
想要祛痘吗?做到这点很重要 你做到了吗?
皮肤保养的步骤 皮肤保养的手法你也要get到了吗?
冬季养生 冬季御寒需要做好哪些工作
降血压的保健茶你没喝 亏大了!
保持长期恋爱关系,你做到了吗
霜降后是什么节气 霜降后就到哪个节气了呢
醋泡黑豆的功效与作用 要长寿吃黑豆养生保健少不了
孕妇春季保健要有技巧 这样做好极了
猫眼石手链做好保养工作就够了吗?猫眼石手链该如何保...
十大黄金保健时间是什么 如何做好日常保健工作
春节养生 注意三大点养生保健很重要
端午节前后养生该怎么做 这些养生技巧助你保健康
农历七月七号乞巧节就快到了,你们准备好脱单了吗
雨水节气是不是就暖和了 雨水节气要注意什么
暧昧火花需要暖心动作来加持 你做到了吗?
养生常识 饮用保健药酒的三个误区你中了吗
秋天养生做到这些养好精气神
头部按摩保健方法有哪些 如何做好保健工作呢
工作的意义就是为了赚钱吗?你是为了什么而工作的
想要长寿 四快你做到了吗
男人肾部保养方法 你做对了吗
男士夏季应该如何养生 四大养生习惯你做到了吗
养生保健要穴 你知道哪几处
第一份工作薪水重要吗 看完这些你就全部明白了
夏天用多少倍的防晒霜比较好 防晒工作要做好
中年男人养生5大忌 养生保健要怎么做
爱情想要长期保鲜,做到莫忘初衷就够了