赶走失眠的3大按摩方法
本文已影响2.16W人
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定向搓摩法
用中指或食指指端,从脚心向脚趾方向按摩,每次按摩150下,每隔3天加50下,最后加至500下。
交叉搓摩法
两脚心相对,双手搓热,用热手掌交叉搓摩脚心,以脚心发热为宜,可于每天早晨起床后和晚上临睡前各进行1次。
穴位搓摩法
取坐位,两脚分开,将一条腿屈膝抬起放在另一条腿上,两手擦热,用一只手握住脚趾,另一只手对准涌泉穴来回搓摩,至发热为止。左脚用右手搓,右脚用左手搓。
最后,专家提醒,失眠的人如能每天坚持按摩脚心,确实可以起到治失眠的效果。并且,长期坚持按摩的话,还可以起到益智安神、活血通络的功效。不过,需要注意的是,按摩治失眠对于失眠较重者效果不明显,此时应该尽快咨询专科医生求助,进行适当的治疗,再配合按摩方法,可以达到事半功倍的效果。
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