秋冬练太极拳注意事项有哪些
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
秋冬的季节是比较干燥的,那么一些爱练习太极拳的朋友们要注意了,太极拳可以强身健体也是一项有氧运动,那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。
一、锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
二、运动强度。应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”,以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
三、不要带病锻炼。正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛,及时去医院检查。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。
四、运动后不要立即洗热水澡。由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。
患上太田痣有哪些注意事项
太极拳的保健作用有哪些
太极拳养生功能有哪些
冬泳需要注意哪些事项
练习太极拳的十大禁忌 小孩练太极注意事项
冬季户外运动注意事项有哪些呢
太极拳热身动作有哪些?
收藏玛瑙有哪些注意事项?
打太极拳注意事项 打太极的7个注意事项
女性体检注意事项有哪些 这些事项要注意
中秋吃月饼的注意事项有哪些
训练腿部爆发力的注意事项有哪些
健腹轮滑轮练腹肌的注意事项有哪些
秋冬吃冬枣好处多 有什么注意事项
秋季跑步需注意哪些事项
冬季跑步要注意哪些事项
太极拳能缓解肩周炎 如何练习太极拳
晨练的最佳时间:晨练有哪些好处及注意事项
冬季锻炼注意事项有哪些呢
冬季户外运动注意事项有哪些
打太极拳有哪些好处 太极拳对健康的益处
秋冬练太极拳注意事项有哪些
秋季登山要注意哪些事项
秋季饮食注意事项有哪些 这五点要注意
太极拳的养生作用有哪些
太极拳养生有哪些好处
练完肩部可以练深蹲吗 有哪些注意事项
冬季可以刮痧吗?有哪些注意事项?
秋分到 健身要注意哪些事项
冬季健身的注意事项有哪些
倒立练腹肌的方法与注意事项有哪些
冬季跑步需注意哪些事项
长跑运动员训练注意事项有哪些