过年前怎么让自己瘦下来 懒人必学的床上减肥运动
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想问一下你们睡前都会做什么?大多数人应该都是滑手机对吧~ 新年剩下2个礼拜的时间,可是还懒得动怎么办!心里想着减肥,却又不想离开舒服的床欸~ 小编今天就是要与你分享只需仅仅6分钟的【6个懒人减肥床上动作】让你睡前动一动,轻松减脂!每个动作持续1分钟,每天做都可以,效果会更好,放下你的手机赶紧一起动起来吧!
动作一:猫式
俯撑在床上,头慢慢向上伸展,维持5秒。头部向下,背部拱起,肚脐靠近脊椎,维持5秒。
动作二:夾枕臀桥式
在双腿中间夹一个枕头,将膝盖弯曲,平躺在床上,小腿与地面保持垂直,夾起枕头慢慢将臀部上撐,维持5秒。
动作三:双腿锁膝式
双手握住双小腿前侧,双腿尽量靠近腹部,保持均匀的呼吸动作。
动作四:快乐婴儿式
抬起双腿,用双手抓住脚板,膝盖慢慢靠近腹部两侧,背部紧贴床面,有助于促进血液循环。
动作五:放松跪躺式
以跪着的姿势坐下,身体向后躺,双手往上边伸展,维持5秒。
动作六:锻炼大腿內侧式
双腿伸直往上举贴在墙壁,上举到和床面形成90度,双手放松摆往头顶摆,维持不动1分钟。
从今天开始每天做到新年吧!相信有坚持一定会看到成果!
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