瑜伽也能帮你清空肠胃肥油
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
1.腰部旋转式:
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。
2.蛇扭转式:
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
3.摩天式:
直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
4.风吹树式:
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
5.腹部按摩功:
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
瑜伽帮你塑造完美体型
如何才能做到减肥不减胸 这3个瑜伽可以帮你
瑜伽减肥:瑜伽5式,调理肠胃排毒减肥
瑜伽解决肠胃问题
清肠排毒减肥方法 木耳+瑜伽瘦身好帮手
春节长假减肥,瑜伽来帮忙!
怎么练习瑜伽给肠胃排毒方法
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
瑜伽帮你打造纤细双臂
瑜伽可帮你活络筋骨
6种食物帮你的清理油腻肠道
空中瑜伽属于有氧还是无氧 空中瑜伽能减肥吗
做瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么做减肥效果好
练习瑜伽能减肥嘛
练“瑜珈”清肠又养胃
做瑜伽能减肥么
练习瑜伽能不能减肥呢
两种瑜伽动作帮助人们养胃
到底练瑜伽能帮助怀孕吗
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
瑜伽能减肥吗 详解两种瑜伽体式
8种减肥瑜伽帮你塑造S形身材
6种瑜伽动作轻松帮你经期减肥
几招瑜伽姿势帮你调节身体机能
清早练“瑜珈”清肠又养胃
练习瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么练减肥效果好
瑜伽不能减肥吗
哪些瑜伽招式可调理肠胃
春节吃这些可帮你清肠胃
自制减肥茶:刮油清肠胃减肥茶的做法
三组瑜伽动作帮你按摩通肠
空中瑜伽来了 新式的燃脂瑜伽
两式瑜伽轻松帮你瘦脸