在电脑前也可以健身你知道不?
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
现在将向大家介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身!
练习一:下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。1、身体上直紧靠坐椅后背
2、伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施)
3、平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)
4、向前举起双臂,身体向下弯曲
练习二:活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍。
1、屈前臂,伸前臂
2、顺时针、逆时针旋转手腕
3、同时伸缩5个手指
4、打开手掌,一次用力合上一根手指
练习三:活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动,您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的,每项练习可以重复10到15次,每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上。
1、向前耸肩,然后回复
2、向上耸肩,然后回复
3、顺时针、逆时针旋转颈部
4、向右、向左转头
5、向前伸下巴
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧,旋转胳膊等(这需要站着实施)
电脑前的保健操
不得不知道的健身饮食
你知道中医怎么养生健脑
让你在陌生人面前也可以“喋喋不休”的搭讪技巧
你知道怎么吃芹菜可以帮你瘦身吗?
电脑前轻松健身六个练习
不去健身房也可以练出壮实肌肉
腹肌锻炼方法 让你在家也可以健身
纹身前你要知道的常识
电脑可以导致肥胖,你知道吗?
做饭时也可以健身
运动健身可以释放压力 行走在健身的道路上
与前任分手还可以联系?不应该给前任发短信你知道?
你知道吗 睡姿不好也可能诱发食道癌
拖地也可以当健身
OL电脑前健身操小窍门
生姜也可以祛斑 这么实用你不想知道吗
最强大脑 你家孩子也可以有
健脑益智粥你知道哪几种
你知道吗?刺激穴位也可以激起性欲
迷你电烤炉 自己在家也可以吃烧烤啦
健身动作也可以变出花样 健身耍帅两不误
电脑族“网”前健身有方法
健身房的误区你知道吗?
你知道男人也可以用妇炎洁吗
长期在电脑前进食可致癌
初学健身不知道怎么办 教你健身动作
白领健身秘诀 电脑前健身小窍门
生理期可以健身吗?这7件事你一定要知道
你可能不知道的六大健康误区
你还不知道中医也可以美白吧
健身房健身前需要知道的几件事
你的身体虚吗 看腿就可以知道