有氧拉丁舞预想不到的瘦身效果
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拉丁风尚
特点:拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明快。它的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群:拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显的特点,所以更适合年轻人参加。而一些运动量少而腰围、臀围过大的白领一族,是拉丁健身操的首选对象。
瘦身效果:★★★★
瘦身部位:重点是髋、腰、臀和大腿内侧。
益处:拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,它成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
拉丁:为女人塑纤腰
最初的拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,再加上有氧操的元素,让大家有似曾相识的感觉,便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力,对于都市人释放压力,放松自己特别有好处。
拉丁有氧,把拉丁的音乐和动作与人们熟知的有氧运动结合在一起。有氧拉丁不是健美操,它不要求完全的整体划一,它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉,能够释放自己,大胆再大胆,就对了。真正一堂课坚持下来,运动量很大,腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼,就会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。一位女学员这样描述她对拉丁有氧的感受:“跳起来很带劲,很享受,既很新颖但又不太难,最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰。”
拉丁:让男人充满南美热情
同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受就是不一样。单纯的健身是枯燥而机械的,但拉丁健身则不同,一来目前拉丁的音乐风靡世界,大家都很熟悉这样的节奏和旋律,二则在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在锻炼之外可以自我享受。拉丁健身和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,基本步伐要求很高,但拉丁健身是健身操的一种,它强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上就好,它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
拉丁健身给人一种热烈和跃动的感觉,它不需要求百分之百的动作正确,但要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致的把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌。感觉越浓烈,就越容易放得开,也就越容易形成一个整体,在音乐中释放身体,让男人更充满热情和活力!
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