月经期间能吃板栗吗 推荐四款食疗方
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板栗的营养价值很高,吃板栗的好处有很多,女性月经期间适量吃板栗可以增强身体免疫力,而且还能促进排毒、补充体力。
栗子蒸甘薯
材料:甘薯250克,栗子100克。
调味料:冰糖适量。
做法:1、甘薯洗净,去皮切小块,放入电饭锅中蒸熟,取出备用。
2、栗子洗净,以加糖热水煮10分钟,再泡凉水剥掉外皮,备用。
3、将处理好的甘薯和栗子混合,即可食用。
营养功效:栗子与甘薯,味道都相当甘甜,生理期间想吃甜食却又怕胖时,不妨食用此道点心,在获得饱腹感时,亦可补充体力,丰富的膳食纤维,也能促进排毒。
栗子烧鸡
材料:姜、葱、蒜各5克,栗子100克,鸡腿肉250克。
调味料:橄榄油、酒、酱油、蚝油、盐各适量。
做法:1、所有材料洗净,栗子去壳,鸡腿肉切块,蒜、姜切薄片,葱切段。
2、起油锅,放入姜、蒜和葱爆香,将鸡腿肉加入翻炒快到熟时,再加入栗子、水适量,调味料,继续炒至收汁即可。
营养功效:栗子富含B族维生素,有助于安定神经、提升食欲,生理期间,若觉得没有胃口、精神差,可食用此菜,补充不足的B族维生素,提升睡眠品质。
蜜汁甜栗
材料:栗子适量。
调味料:蜂蜜、酒各适量。
做法:1、栗子剥壳,以沸水煮熟后捞出,沥干水分。
2、另起一锅,加水适量,放入栗子,以中火继续煮。
3、待煮栗子锅的水沸腾后转小火,加入调味料,熬煮15分钟后熄火,栗子放凉后,放入冰箱1小时即可。
营养功效:栗子可提升食欲,补血养气,蜂蜜能润肠通便,亦能补充元气,生理期间若想吃甜食,可选择吃这道甜点,体虚无力者,可借此补充流失的体力。
栗香烤布丁
材料:栗子10颗,牛奶200毫升,鸡蛋2个,乳酸丝适量。
调味料:糖适量。
做法:1、栗子去壳后,置于烤皿,鸡蛋打成蛋液。
2、将牛奶、鸡蛋液、糖放入容器中拌匀,倒入烤皿中,撒上乳酸丝,放入预热好的烤箱中,烤约20分钟。
3、待乳酸烤至呈金黄色,即可取出。
营养功效:生理期间,会想吃甜点,适量食用掺有栗子的甜点,可补充流失的矿物质与维生素,舒缓生理期间的痛经,食用甜食也有助于放松情绪。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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