更年期吃什么好 推荐五种治疗方
本文已影响4.59K人
本文已影响4.59K人
更年期是每个女性必须要经历的一个阶段,很多女性不知道在更年期时要吃哪些食物?可以吃哪些食物?下面就随小编一起来看看!
更年期食疗
1、山药小麦糯米粥
做法:干山药片30克,与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅,加清水煮粥,粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食,可做早晚餐。
功效:具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。
2、红枣小麦粥
做法:红枣15个,洗净,与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥,熟后调入红糖搅匀即可,趁热服用,日服1剂,常食为佳。
功效:具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。
3、疏肝粥
做法:香附30克,用清水煎汁,弃渣,放入50克洗净的粳米及30克红糖,煮成稀粥。
功效:具有解郁宁神,疏肝理气。适用于肝气郁结更年期综合征,主要症状为烦躁易怒,心悸头痛,失眠多梦,食欲不振,月经量时多时少等。
4、桂圆莲子汤
做法:莲子肉50克,桂圆肉50克,红枣20枚,攻入锅内,加清水适量,大火煮沸,改小火煎汤。日食1剂,常食为佳。
功效:具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白,月经量少,心悸气短,头晕目眩,四肢乏力,面色苍白等。
5、枸杞蒸甲鱼
做法:甲鱼1只,去内脏洗净,将15克枸杞子放入甲鱼腹内,加入葱、姜、食盐等调料,放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效:具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血,或者男性阳痿也适合。
更年期饮食原则
1、不可过食,亦不可偏食。
2、采取以胚芽米、蔬菜类为主的饮食。胚芽米中含有丰富的维生素B群,对自律神经机能的正常化很有效。维生素E可以促进性荷尔蒙的分泌,使血行良好。其他如维生素c和泛酸、于性油酸等,都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化。
3、积极的摄取根菜类,季节性的蔬菜类。常吃温室栽培的蔬菜,身体易变冷,容易引起自律神经的失调。
4、经常摄取海藻。海藻会使血液、神经、荷尔蒙的调整系统机能健全。丰富的矿物质类可以防止脑和感觉器官的衰退。
皮肤粗糙吃什么 5种食疗方法推荐
冬季咳嗽吃什么好 治疗咳嗽推荐8大食疗方
银屑病怎么治 推荐三种治疗方法
如何快速治疗脚臭 推荐五大治疗偏方
推荐五种治疗免疫性不育的方法
吃什么能延缓更年期 6种食物推迟更年期
治胃痛吃什么好 推荐四款养胃暖胃食疗方
女人吃什么治疗肾虚 五款补肾食谱推荐
更年期贫血吃什么好 推荐日常补血圣品
推荐五种治疗肾虚的药膳
更年期可以怎么治疗呢 更年期的治疗方法有什么呢
男人补肾吃什么 推荐五种疗效食物
北京整治外卖乱象是什么?北京好吃的外卖推荐
祛痘有什么好方法 推荐五种方法
女性不孕吃什么食疗 推荐三种食疗方
痔疮怎么治 推荐五种治疗方法
胆结石怎么治疗 推荐四种治疗方法
推荐七种肾炎治疗方法
皮肤过敏吃什么水果治疗好 推荐这6种
阳痿吃什么好 推荐下面五种
干咳怎么办 推荐五种食疗方
糖尿病吃什么好 推荐五种主食
孕期咳嗽吃什么好的快 推荐几个食疗方
更年期潮热出汗如何食疗 三款食疗方推荐
怎么治疗抑郁症 推荐三种治疗方法
治疗前列腺痛吃什么 推荐3个偏方
什么药能治淋病 推荐三种疗效药方
慢性咽炎吃什么 推荐6大治疗偏方
立秋吃什么好 推荐五种水果
低血糖吃什么好 推荐五种食物
宝宝出虚汗怎么治疗 推荐4种治疗方法
推荐五种治疗淋病的疗效药
胃胀气吃什么好 推荐五种食物