吃什么能清理肠道宿便 这些食物经常吃帮你排出宿便
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现在许多人的饮食都不规律，因此出现便秘的人群也越来越多，有的人因为便秘身体变得肥胖，而且还伴有口臭的现象。体内宿便如果不能及时排出的话，这也会为肝脏造成负担，从而导致体内毒素越来越多，分泌系统出现异常。想清理肠道宿便，除了多喝水以外，通过食疗的方法来调理也是很有效的，一起看一下清理肠道宿便吃哪些食物见效快！
1、酸奶
体内宿便太多，这也说明人的肠道中有大量的细菌，正常情况下，只有肠道菌群处于平衡状态的时候，这样才能维持肠道的健康，从而保证排便正常。建议每天早晚喝一杯酸奶，可以帮助肠道排出宿便。
2、苹果
苹果一年四季都可以吃到，经常吃苹果可以预防便秘。苹果中含有丰富的食物纤维和果胶，其中果胶可以帮助肠道排出有毒物质。同时苹果皮也有丰富的抗氧化物质，还有预防衰老的功效，所以吃苹果的时候一定要带着皮一起吃。
3、红薯
红薯是属于粗粮的一种，其中含有丰富的膳食纤维，对清理肠道宿便非常有用。红薯的热量很低，它所含有的纤维素和果胶，可以阻止肠道内的糖分转化为脂肪，非常适合减肥的时候食用。
4、喝蜂蜜水
每天早上醒来以后，空腹喝一杯蜂蜜水，能够促进胃酸分泌，也能增加肠道蠕动。不仅如此，也能缩短排便的时间。坚持每天早上都喝一杯蜂蜜水，可以有效治疗便秘，同时还有美容养颜的功效。
5、燕麦
燕麦的热量很低，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等元素。燕麦中还含有水溶性的膳食纤维，经常食用燕麦，可以有效预防便秘，帮助清理肠道宿便。
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