经常吃玉米有什么好处 吃玉米可以帮助减肥吗

玉米作为日常生活中很常见的一种食物，深受广大吃货的喜爱。众所周知，玉米是属于粗粮食物，经常吃对身体很有好处，不少人都喜欢用玉米代替主食，因为玉米具有很强的饱腹感，所以吃完以后不容易感到饿，这对减肥人群来说非常合适。当然也有许多人每天都在吃玉米，却还不知道玉米都有哪些好处？一起了解一下玉米的营养价值吧！

1、可以保护视力

对于视力不好的人来说，平时的时候可以多吃一些玉米，因为玉米中含有丰富的叶黄素、玉米黄质，以及强大的抗氧化剂，这些物质对保护眼睛、预防眼部疾病等问题有着很大的好处。眼睛疲劳、视力下降的话，建议多吃玉米有助于缓解眼疲劳，提高视力。

2、可以延缓衰老

玉米有利尿消肿、清湿热的作用，而且还有助于延缓衰老。玉米作为粗粮中的人气王，许多人都很爱吃它。玉米中还含有胡萝卜素、多种维生素及卵磷脂，这些营养物质对抗衰老、提高记忆力，有着很大的好处。

3、可以预防癌症

玉米中含有丰富的营养物质，其中玉米中的硒和镁有防癌、抗癌的功效。玉米食用起来非常方便，可以煮着吃、炖汤喝，营养价值都是很高的。不仅如此，玉米中所含有的营养物质，还能抑制癌细胞的发展，同时也有助于排出体内的毒素，让身体变得更健康。

4、可以减肥美容

玉米属于粗粮，热量很低，对于正在减肥的人来说，平时可以多吃一些玉米，因为玉米对减肥很有帮助。玉米中含有丰富的维生素E，能够促进人体细胞分裂，而且也能防止皱纹的出现，同时玉米还具有饱腹感，很适合减肥的人群食用。