秋季人体最适宜进补的食品大全
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
立秋,从此我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节。气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。
秋季,空气中湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥,汗液中还要丢失一部分水溶性维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素c等。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果,必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克。这样,不仅对机体健康大有益处,而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。
秋天果实大多成熟,瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人们选择食物的范围扩大了,但要注意平衡膳食。秋天气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气,燥盛则消耗津液。所以,除了应当掌握好饮食起居的调养以外,根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节。因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。
在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人,可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,可以常食。
秋季女人吃什么进补 特殊的应根据体质进补
秋冬进补 最滋补的10大食物
女人最适宜吃的七大美味食品
秋季适宜不孕女性的滋补食疗
秋季女性进补吃什么最好 适合秋季食用的食品有什么
秋冬进补宜选补阴食物
秋季进补三类食物最佳
男人冬季进补宜吃的八大美食
盘点秋季最应该进补15大食物
秋季最适合男人的补肾食疗方
冬季男人进补菜谱 男人饮食进补大全
四款适合秋季进补的汤
秋季五大进补方 食补药补水补
女人秋季进补的首选食物
秋季进补 秋季进补的禁忌
秋季体虚的男人如何进补?
秋季宜进补 宝宝进补吃这些
女人秋季进补 这六大汤水最滋补
哪些食物适合秋季进补方法
秋季进补的最佳养生食谱
秋季进补 五种人不宜喝鸡汤
哪些药膳最适宜进补
冬季男性宜喝的滋补品大全
秋季女人如何进补 八种食物滋补全身
秋季女人进补依据体质
秋季最好的滋阴进补的饮食
男人体虚的进补食疗大全
秋季最滋补食物都有哪些 如何给身体进补
远离秋燥 最适宜秋季的饮食推荐
最适合秋冬的四大滋补汤品
孕妇冬季进补看体质 适合的才是最好的
秋季适宜多吃的三大食物
冬季哪些人适合进补 适合冬季进补的药材