白领怎么预防结肠癌方法
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便秘是很多白领的小毛病,看似不严重,其实这种粪便在肠道停留时间过长的情况很容易招来结肠癌。粪便在肠道内停留时间延长,造成肠道对废物再次吸收,导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。遇到这种情况怎么办?难道小白领们就只能等着结肠癌的到来?
当然不是,小白领只要掌握两大秘诀,预防结肠癌就不难了。
多吃水果蔬菜
蔬菜水果是预防这类癌症的“绿色屏障”。蔬菜水果提供的牵维素被称为肠道的清洁工,它就像一把小刷子一样,促进肠道蠕动,清洗肠道内的垃圾和废物,减少肠道致癌物的停留时间,从而降低结肠癌的发病危险。
美国防癌协会推荐每人每天摄入30~40克膳食纤维;日本70岁以下每天标准摄入量是19~27克;我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。
不宜久坐要多运动
白领的工作决定了需要一天工作都在办公室,但是可以上下班多活动,工作休息期间也能运动一下,就可以起到促进胃肠蠕动,粪便不易在体内停留时间延长。
对于年纪稍大的白领,我们建议可以定期查查防癌体检PET-CT,毕竟白领的工作和饮食习惯都是结肠癌的高危因素。
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