有降压作用的食物有哪些
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高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。治疗高血压疾病除了药物治疗外,平时的饮食也很重要,下面四种食物对降血压有很好的作用。
1、脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想压食物。
2、菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。即菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。
3、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
4、含钾类,如烤白薯、香蕉和大豆
另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升。
当然对于情况严重者,应及时就医。
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