运动是把“双刃剑”
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记者在采访中了解到,运动像一把双刃剑,过度和不当的运动不仅无法带来健康,还会导致伤害。例如慢跑最适合都市人群,不论是在路上还是在跑步机上跑,对于提高体能与健康都是不错的选择,但是运动不当,会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等损伤;游泳可以使全身运动系统和内脏系统得到锻炼,然而很多人在游泳前忽视热身活动,对身体产生潜在性伤害,最容易受伤部位是肩膀和背部肌肉;又例如自行车运动,不论是户外普通自行车还是健身房里的功率自行车,都是以下肢为主的运动,既可以增强股四头肌的力量,还能减缓膝关节的负担,但是过度运动容易损伤会阴部、腰部、足底跖间肌;还有近年十分火爆的瑜伽,尽管看上去安静而柔和,但是如果不能用正确的练习方法而做出超过身体负荷的动作,带来的运动伤害同样是无法估量的,最容易受伤部位是大腿、髋关节、膝关节、背肌。
陆伟告诉记者,尽管不同的体育项目有不同的注意要点,但总的来说,运动者在运动前都应当做好热身运动;在参加自己所喜欢的运动项目的同时,也要有计划地进行肌肉的锻炼,因为只有关节周围的肌肉强健了,才能给关节更强有力的支撑,减少对关节的磨损和伤害。
莫忽视运动损伤
运动医学是一项新兴的学科,虽然市第二人民医院是我市最早也是唯一创立运动医学科的医院,但创立这一学科也才两年。对许多市民来说,运动医学目前仍然是一个非常陌生的概念。当运动损伤发生时,不少人会把它当做疲劳的表现,或者认为小伤小痛休息一两天就可以了。陆伟提醒说,运动时或运动后身体关节出现以下症状:如不小心扭伤了膝、踝等关节后,出现关节肿痛或积液;走路时,膝关节 “咔咔”作响或关节“卡住”;活动时感觉膝关节松动、不稳,不敢快跑;不能或不敢在跑步中急转弯;不能在跑步中急停;走路时经常腿出现“打软”或“脱臼”感;经常出现关节肿痛或积液;出现伤侧腿明显“变小”或关节僵硬;40岁以上的人在爬山或走楼梯后明显感觉膝关节疼痛;肩关节受伤后无力抬起或疼痛;肩关节僵硬或活动时出现明显的响声;肩关节反复脱位;踝关节经常性或习惯性扭伤,每年超过5次……这时就不应再继续忽视,因为这些症状表明关节已经出现了难以自行修复的损伤,应该立刻去看运动创伤医生。
不少医院目前对运动损伤缺乏足够的重视。不久前,王先生踢完足球后发现右侧膝关节酸痛、无力,不能快走,球也踢不成了。他到医院去过很多次,医生总给他开些消炎镇痛的药,症状始终未见好转。最后他到运动创伤科检查后才发现,原来他的膝关节前十字交叉韧带在运动中受了损伤,外侧半月板也有撕裂,必须进行韧带重建及半月板切除手术。手术后王先生的症状消失了,医生告诉他,当时如果继续运动不治疗就会导致关节软骨损伤,他就再也无法继续他所钟爱的足球运动了。
陆主任告诉记者,膝关节交叉韧带损伤是运动损伤中最常见的损伤之一,然而国内目前这种损伤的漏诊率竟高达70%。他呼吁,无论病人还是医院,从现在开始都应当更多地关注运动损伤。
记者了解到,市第二人民医院已获卫生部批准,成为全国首批内镜专科医生培训基地,目前正在与国内同行进行技术合作的尝试,力争成为南方地区最大、技术力量最强的运动医学中心。
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