失眠症的有效治疗方法
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
失眠症是我们的生活中比较常见的一种疾病。病情程度的不同对于我们也会有不同的影响。那么对于病情比较轻的人而言如何自我治疗呢?下面给大家介绍几种失眠症治疗方法供大家参考。
1、周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。
2、晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。睡眠专家建议,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
3、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。
4、无法入睡。专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪, 把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
5、会服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。
失眠的治疗方法与饮食
老年人失眠 治疗方法有哪些
老人经常失眠有什么治疗方法
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
心悸失眠怎么办 心悸失眠的治疗方法
刘涛失眠发文求偏方 6个方法治疗失眠
中医治疗失眠的小方法
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
如何有效治疗失眠 有哪些治疗失眠方法
治疗失眠的14种土方法
失眠症偷走你的健康 有效治疗失眠的方法
狐臭怎么治有效 揭秘古今治疗狐臭好方法
治疗更年期失眠的方法
心理疗法是治疗失眠症的首选
贴耳穴治疗失眠的常见方法
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法
老年人失眠有哪些治疗的方法
焦虑症有效的治疗方法
失眠偏方 治疗失眠的10个小偏方
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
有效预防失眠的方法
如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康
上班族治疗失眠的几个方法
女人失眠的原因 推荐失眠的自我治疗方法
失眠怎么治?治疗失眠的偏方大全
改善失眠的几种治疗方法
睡不着怎么办 五个方法治疗失眠症
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
治疗失眠的偏方有哪些呢?
严重失眠怎么办 推荐治疗失眠方法
如何治疗失眠呢 治疗失眠的办法有什么呢
治疗失眠的6个小方法