几个小妙招让你的远离胃病
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
现代人工作繁忙,吃不定时,经常有一餐没一餐的吃着,结果得胃病的人很多,而据资料显示,得胃癌的趋势也越来越年轻化。男性的发病率高于女性,这也说明,这与男人的不良的生活习惯有关,稍不留神,它就可以轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说,得了胃病则需要“十病九养”。护好你的胃,胃病的养生保健不妨从以下方面入手。
吃饭的时候要细嚼慢咽
胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。
养成良好的饮食习惯
胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。
进食以后不要立即运动
胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”,但,这个饭后不是说马上,而应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。
食物的温度要适宜
胃病的养生保健,生冷,过烫,过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食,这些食物进入胃部后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以,饮食的温度要以不烫不冷为度。
喝水的时机也要选择正确
胃病的养生保健,最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,饭后立刻喝水会稀释胃液,有些人喜欢用汤水泡饭吃,这样也会影响食物的消化,最好是饭前喝汤水。
避免烟酒等刺激
胃病的养生保健,酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失调,引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制,少吃辛辣,过酸,油炸,烧烤或者烟熏的食物,避免喝浓茶或者咖啡。
选择药物的时候要慎重
胃病的养生保健,千万不要自己乱吃药,很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激,可以损伤胃粘膜,甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全,实际上,其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大。
要快乐的进餐
胃病的养生保健,每个人都有这样的体验,当心情不好的时候胃口也不好,这是情绪对胃的影响。那些中年人工作紧张生活压力大,对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促成胃的病变。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定,不要紧张和焦虑。吃饭的时候要专心吃饭,不要想其他烦扰的事情。
99营养师温馨提醒预防胃病离不开饮食的保养,可以多吃小麦、小米、燕麦、百合、白萝卜、猴头菇、香菇等养胃食物。
春季养生 滋补靓汤让你远离肠胃病
让宝宝乖乖入睡的几个小妙招
让宝宝远离秋季腹泻的7妙招
支招!七大招让你远离肛瘘
让女性摆脱口臭的几个小妙招
妙招帮你轻松远离上火
如何才能有效的治疗脱发?生活小妙招让你远离脱发
十个妙招远离糖尿病 多吃含麸质食物
中医教你冬季保养妙招 远离疾病困扰
让你彻底远离失眠 12个妙方推荐
人们如何远离胃癌 这样做让胃癌远离你
做好6个“按时”让你远离疾病
生活小常识 10个妙招远离静电烦恼
夏季警惕空调病 4招让你远离它
让宝宝爱吃蔬菜的几个小妙招
肠胃不好怎么调理 12招让你远离肠胃不适
这几个妙招让你快速拥有小蛮腰
防胃病攻略:11条饮食原则让你远离胃癌
治疗胃病9种偏方 让你轻松远离疾病
5妙招让职业男远离过劳死
无精症怎么办 八大妙招让你远离无精症
让你不在胖的6个小妙招
教你7个妙招可以远离鼠标手
减肥方法小妙招 这些日常好习惯让你远离肥胖
几个简单小妙招让你重回平坦小腹
让你远离啤酒肚的几个方法
喝酒头疼怎么缓解 酒鬼记住这几个小妙招 头痛远离你!
如何预防颈椎病 四招让你远离
实用饮食减肥妙招 让你远离秋膘
电器辐射大 教你远离辐射的生活小妙招
斜方肌疼痛怎么缓解 4个妙招让你远离疾病困扰
如何美白祛斑 简单小妙招让你自然白!
远离艾滋病的几个方法