神经衰弱试保健操
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神经紊乱症状在工作繁忙、缺乏运动的脑力劳动者中很是常见,因为这种不大不小的病,很多人失眠、情绪低落、焦虑,不能自制。专家指出,治疗神经紊乱及其伴发的多种症状,实际上并不困难,有时简单的运动都能起到意想不到的效果。
以下这套保健操的活动部位涵盖了整个人体,只要坚持练习,神经紊乱所导致的一系列不适均可消除:
1、额常推:每天早上起床后,分左右两边,双手十指自额头中央用大拇指分别抵住两边太阳穴,另外四指各自将额头皮肤向两边慢慢推摩10至15次。
2、揉耳:双手相向摩擦至手心发热后,轻揉双耳按顺时针和逆时针各揉二至三次,并用手指捏住耳垂轻拉10次至发热,这种方法有助于治疗神经紊乱伴失眠的情况。
3、眼常转:可利用闲暇时间见缝插针经常转动双眼眼珠数十次,如此运转眼球,等于是做眼保健操。
4、头常梳:每天早上起床后和晚上临睡前,用5个手指插入头发根部、紧贴头皮,由前向后慢慢梳理各20次,可两手交替进行。
5、常拉腿:躺在床上两腿伸直,膝关节韧带一松一紧,如此反复做10次,每天早晚两次,顿觉浑身舒坦。
6、每天清晨在空旷处,鼻子吸足气后缓缓呼出,如此反复多次,保持鼻腔畅通。
7、手常甩:每天早晚两次,边走边甩10至20次,使手腕关节活络,可令经脉畅通,有助于治疗神经紊乱。
8、腹常收:做屏气收腹运动10至20次,以增加腹部肌肉及腹腔蠕动,久练有助于润肠通便,调节脾胃。
9、肛常提:早上起床前和晚上临睡前,躺在床上,可用力提肛5至10次,有助于排便通畅。
10、每天早晨在空气清新处,两手臂先弯曲、后伸直,如此前后交叉做扩胸运动10至20次,随后做深呼吸活动后,顿觉心旷神怡。
11、按摩足部:天晴时,双足脱鞋穿袜行走在弹格路上,下雨天可以在家中使用足底按摩器,两足连续交叉摩擦至脚心感微温为止。
上述治疗神经紊乱的这套保健操,涵盖的器官从头到脚很全面,患者朋友们在锻炼时最好也遵循从头到脚的活动规律。
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