产后塑造完美身材 三种情况不能瘦身
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
产后瘦身坚持三原则
1、观念正确
产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2、循序渐进
产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3、食疗与运动相结合
单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。
三种情况下不宜进行瘦身
1、剖腹生育后8周内
生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此,一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。
2、产后便秘
由于产后,身体水分的大量 排出和肠胃失调极易引发便秘,新妈咪不仅精神上尴尬,身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身,而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充,在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。
3、产后贫血
如果新妈咪在生育时失血过多,很容易造成产后贫血,使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身,必然会加重新妈咪的贫血现象。因此,产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、动物肝脏等,尽早解决贫血问题,科学进行产后瘦身。
99热心医生温馨提示,散步是最简单有效的产后减肥法,不论你身处何方,任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量,新妈咪坚持下去就能看到明显效果。
如何塑造完美身材:杨幂唐嫣等明星为了身材也是拼了
最有效的提臀瘦腰动作 4招塑造妖娆身材
十种饮食改善浮肿 打造完美身材
刘璇近况 产后复出如少女亲授瘦身保养身材秘诀
8种减肥瑜伽帮你塑造S形身材
懒人在家健身法 轻松塑造好身材
塑造白领男好身材
产后瑜伽好处多 修身养性重塑身材
如何瘦出完美身材 十分钟让你暴汗燃脂轻松塑形
奶茶妹产后身材苗条 新妈产后如何瘦身
产后瘦身妙招 还你少女身材
局部暴瘦减肥方法 塑造完美身材比例
打造完美体形要健身 健身器材的好处
掌握8个瘦身秘诀 帮你彰显完美身材
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
每天这样吃瘦出完美身材
韩式瘦身操 塑造窈窕身姿
塑造完美身段 6动作纸巾瘦身法
7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材
产后重塑辣妈好身材只需要7步
6招瑜伽打造完美身材
整形不只整脸 四大手术打造完美身材
图解毛巾瘦身操 拉出完美身材
吃对8种“好瘦”食材 塑造女神级美腿
瘦身减肥法 五种运动打造好身材
提臀瘦大腿 6个动作塑造好身材
男士想要塑造完美身形变型男有氧运动不能少
高效跳绳塑身操 边跳边瘦身材变美
干扁身材不算美 塑造曲线全靠这2招
孙怡产后出院身材苗条 产后瘦身很简单
产后瘦身秘诀 如何使产后身材更“魔鬼”
深蹲能瘦腿吗 2个分析帮你塑造完美身材
6种中医减肥偏方 塑造窈窕身材
【图】奶茶妹妹合影小贝图片走红网络 网友称女方近照
范丞丞蔡徐坤同时间发微博拼人气,还未正式出道就已有咖
张柏芝买最贵鞋子展新时尚观 走出离婚阴影不是说说而
肝病的初期有哪些症状
小寒至 宝宝饮食有哪些要注意
家庭养花需要注意哪些事项?
【图】94版倚天屠龙记剧情简介 主演今昔对比反差大
劳力士经典航海腕表Yacht-Master 全新18ct永恒玫瑰金
对于多发性肝囊肿有哪些注意事项
国民弟弟吴磊鬼马有活力 吴磊诠释少年不容错过的五款
颧骨高的女人会旺夫吗?与这三个特征结合,很容易旺夫
先兆性流产食谱 吃一些有助孕妇安胎
一周减肥餐单去水肿
女性春季养生小常识 你不能错过
夏季凉水洗脸有危害