孕期食谱 豆腐蔬菜羹
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豆腐蔬菜羹
做法
1.准备食材:豆腐泡100g、猪肉馅40g、胡萝卜20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、盐3g、香油4g、酱油3g、葱姜末4g、胡椒粉3g、白糖2g
2.步骤1:豆腐泡切开一边,用小匙挖去中间的豆腐,呈豆腐盒子。
3.步骤2:将挖出的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎,加盐、胡椒粉分别拌好。
4.步骤3:肉馅加以上盐、香油、海鲜酱油、葱姜末、胡椒粉、白糖,朝一个方向搅拌均匀。
5.步骤4:将肉馅添到豆腐盒子的底层,不要添满。
6.步骤5:肉馅上面分别添入其它的几种蔬菜,摆入盘中。蒸锅内放水,大火烧至水开,放入盘子,中火蒸8分钟即可。
营养价值
豆腐蔬菜羹不仅还有丰富的蛋白质,还能补充人体所需的维生素,提高人体抵抗力。豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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