男性备孕 应做到“四要”与“四不要”
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
健康的宝宝,需要由健康的精子与卵子相遇,然后结合。在现实生活中,很多男性往往将备孕计划加诸于女性身上,而完全忘记了自己身上同样担负着神圣的使命。以下“四要”“四不要”,绝对是备孕爸爸的入门必学技!
男性备孕指南
一、备孕爸爸“四要”要学会
1、要锻炼身体
不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
2、要早睡早起
所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
3、要保持心情舒畅
别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。
4、要均衡饮食
爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。
二、备孕爸爸“四不要”要谨记
1、不要吸烟,孕前3~6月戒烟
吸烟对于人类的危害,我们所有人都知道。对于备孕的男性来说,这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少,精子活力下降。
研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月,所以,准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。
2、不要滥用药物
目前,临床上已经证明,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此,准爸爸如果已经进入备孕状态,就一定要谨慎药物,尽量通过专科医生进行就诊,以免精子受到影响。
另一方面,常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用,导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。
3、不要饮酒
根据多年来的研究发现,准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候,可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,造成宝宝使先天智力低下。
而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现,此类人群的精子密度会降低56.6%,而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少,出现精子生成障碍。
4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤
近年来,IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道,长时间呆坐在电脑前面,会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。另外,男性也不宜长时间坐浴或者桑拿,特别提出,不穿或者少穿紧身裤,以免高温造成精子密度下降。
三到四万备受好评的腕表
男性备孕需要注意什么 男性备孕七个注意事项
男人备孕要做好哪些事情
男性备孕检查很必要 需做哪些检查
男人备孕要戒烟吗 备孕戒烟要多久
秋季备孕二胎男性应该怎么做
初次登门见家长要牢记最四做四不做
男性不孕不育需要做哪些检查?
女性备孕要注意什么 下面这些不能做!
夏季养生记住“四要四不要”
男人备孕需要注意什么 想做准爸爸不可不知的备孕禁忌
男人要怎么科学备孕 男性备孕食谱有哪些
男性备孕期间要注意什么
怀孕必备的四大基本条件 女性如何防不孕
男性不孕不育需要做什么检查
女性备孕要注意什么 下面这些不能做
女性备孕期需要准备什么 男性在妻子备孕期需要准备什么
男性做ct多久后可以备孕 需要注意什么
冬季备孕 备孕夫妻要做好这些
体检常识 准妈妈做孕检请不要挑三拣四
备孕期间熬夜好吗 四大危害要清楚
男性健身要注意什么?这四个常识是男士健身必备
想要备好孕 这些女性必须做好孕前准备
女性在孕前要做好哪些准备
高龄女性备孕 这些备孕要领要知道
高龄如何备孕 这四点一定要做到
备孕期男性要做什么 做好三点宝宝更健康
四要三不要怎么教育孩子 教育孩子应该做到三不四要
男的备孕要做什么准备(男性备孕手册)
职场孕妈做到这四招 上班怀孕两不误
备孕食谱 四喜豆腐的做法
孕前体检很重要 四类女性尤其要重视
想要长寿 四快你做到了吗