坐小月子吃什么好 小月子食谱推荐
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
医院的医生介绍,不管是小月子还是坐月子产后恢复都是一样重要的。产妇需要注意营养搭配平衡,才能更好的恢复身体。小月子千万不能忽视,以免给自己留下妇科疾病。那么坐小月子吃什么好呢?在饮食上有哪些需要注意呢?
坐小月子吃什么好?
1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推荐几例食谱:
1.豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
生理的创伤总是伴随心理改变,人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。
从营养学的角度来说,膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
“小月子”要休息多久?
休息至少三天,最好一至两周。
一些人流广告信誓旦旦:“今天做人流,明天就上班。”别盲从!人流后不注意休息,可能引起感染。
对于大多数女性来说,人流是件不光彩的事,有的为掩人耳目,有的自恃年轻体壮,她们人流后,不加以休息,便马不停蹄地上班、上课。后果是什么?
阴道出血时间延长,细菌入侵,引起宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病,最终可能留下不孕后患。
这是因为,正常的分娩是瓜熟蒂落,人流是把瓜从枝蔓上硬生生地拧下来。人流强制终止妊娠,除了会给子宫内膜造成一些损伤外,还会带来生殖内分泌系统的改变。因此,人流后应当静养,帮助身体修复。
因此,一般来说,“小月子”要坐足两周,两周后应该要先去医院复查子宫恢复情况,如果恢复的好就可以工作啦,但是注意工作强度不能太高。而恢复得不好的就更应该要注意,在一个月内都要休息好。
宝宝厌食吃什么好 推荐三种食谱
女性月经不调吃什么好 八款食疗方推荐
老人补钙吃什么好 两大食谱推荐
坐小月子可以吃西瓜可以吗
女性胃寒吃什么好 三大食谱推荐
小月子和大月子一样吗 冬季坐月子要注意什么
冠心病吃什么好?推荐几种食谱
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
孕妇孕期吃什么好 推荐两款食谱
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
什么是小月子 小月子该如何保健
产妇可以吃什么水果 推荐几种水果坐月子吃
冬季吃什么好 推荐三种养生食谱
九个月宝宝可以吃什么辅食 九个月宝宝的食谱推荐
小月子不能吃什么 这些食物要禁吃
适合坐月子吃的小米粥
做小月子吃什么好 饮食要点看这里
坐月子可以吃什么水果 坐月子不能吃的水果盘点
冬天坐月子穿什么睡衣 冬天坐月子睡衣推荐
月经期间吃什么丰胸 推荐五款美味食谱
春季养肝吃什么好 推荐几道食谱
女人月经量少吃什么好 推荐五道食疗
坐月子是来一个月大姨妈吗 吃什么比较好
小月子应该吃什么
坐月子可以吃什么水果 坐月子宜吃这5种水果
坐月子有讲究 小满节气如何科学坐月子
小S月子餐食谱大公开 夏天坐月子吃什么好
坐月子食谱大全及做法 坐月子食谱推荐
坐小月子食谱:小月子吃什么好 小月子注意事项
坐小月子喝什么汤好 10款汤品别错过
坐月子炖什么汤恢复好
坐月子为什么不能吃辣椒?
坐月子可以吃什么水果 坐月子吃水果需要注意什