男的备孕前要吃叶酸吗 好处是什么
本文已影响3.7K人
本文已影响3.7K人
在不少人潜意识当中,都认为备孕主要是女方的事情,但实际上,备孕是否成功,取决于夫妻双方共同努力。正因为如此,男性在备孕期间也要充分摄入相关营养元素,这样可提高精子质量,对今后胎儿的发育也更有帮助。在备孕期间,女性需要注意补充叶酸,可防止胎儿畸形,那男的备孕前要吃叶酸吗?
男的备孕前要吃叶酸吗?
备孕期间男性需要吃叶酸,因为叶酸对蛋白质和遗传物质代谢有重要作用。同时,叶酸可影响精子生成和精子存活率,所以对于体内叶酸含量不足的男性,想要提高精子质量,建议在备孕前三个月开始服用叶酸片,能提高女方受孕几率。但如果体内叶酸含量尚可,则适当摄入含有叶酸的食物即可,无需特别服用叶酸片。
男性可以从哪些食物中摄取叶酸?
1、奇异果
奇异果中不仅叶酸含量较高,同时也有丰富的维他命C。而维他命C有稳定叶酸的作用,也能提高人体对叶酸的吸收率,具有相辅相成的作用,很适合备孕期男女双方共同食用。
2、西蓝花
西蓝花含有高量叶酸,其中每一百克西蓝花中,就有一百二十微克叶酸。此外,西蓝花热量低、纤维含量丰富,对排便排毒也有帮助,能增强男方体质,从而提高精子质量。
3、芦荟
通常绿色蔬菜中叶酸含量都非常丰富,芦荟就是其中一种,每一百克芦荟中就含有八十五至一百二十微克不等的叶酸。建议选购新鲜芦荟食用,烹饪方式以快炒、生烫为主,这样可最大程度上保留其营养价值。
4、胡萝卜
胡萝卜不仅叶酸含量丰富,其中的胡萝卜素也有很强的抗氧化活性,能改善精子质量,而每一百克胡萝卜中就有六十七微克左右的叶酸。建议直接将新鲜胡萝卜去皮后打成果汁饮用,这样可保证叶酸的摄入量最多。
5、燕麦
作为全谷类食品之一的燕麦,其叶酸含量相当高,每一百克就有一百九十微克的叶酸。另外,燕麦中所含的维他命B群,也对胎儿发育很有帮助,建议备孕期间男方多吃。可将燕麦泡成粥类或同白米饭一同煮熟后食用,可保留其中大部分叶酸。
含叶酸的食物怎么吃最营养?
为了避免蔬果中叶酸等营养成分的丢失,在选购新鲜蔬果后,不建议长期存放,最好当天吃完,且烹饪时最好选择大火快炒的方式,这样可防止维生素丢失。避免选择煲汤等烹饪方式,否则食物中约50%-90%的叶酸都会流失,特别是用盐水浸泡过的蔬果,叶酸损失会更大。
女性备孕吃什么好 均衡的营养摄入很重要
补叶酸有什么作用 不仅仅只有孕妇才需要
常吃酸奶有什么好处呢
孕妇喝酸奶对痔疮有好处吗
备孕前男人要禁欲多久
备孕男的需要吃叶酸么 备孕期男人要吃叶酸对吗
喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
男性备孕吃什么 八种食物是首选
吃酸奶的坏处是什么呢
孕妇能不能吃柚子 好处是什么
怀孕吃黑芝麻糊的好处是什么
备孕男性需要吃叶酸吗(叶酸是什么)
孕前保健的技巧 想要怀孕成功就要提前备孕
莴笋叶子能吃吗 吃莴笋叶子的好处
刷酸是什么意思 往脸上刷酸的好处与坏处是什么
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
男人早上吃姜的好处是什么 男人早上为何要吃姜
酸奶的好处和坏处是什么
想要男孩备孕需要做些什么准备
备孕需谨慎:男性备孕期间应该吃什么
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
备孕期间男人需要吃叶酸吗?男人吃叶酸有什么好处?
男人备孕吃什么好 四大补精食物推荐
喝茶叶的好处是什么
老婆怀孕前 男人吃什么好
男性备孕期间要注意什么
男人备孕要吃这些食物
男人喝酸奶有什么好处 喝酸奶的最佳时间是什么时候
男人备孕要吃的食物有哪些
备孕吃什么叶酸比较好 孕前补充叶酸小常识
男人备孕吃什么 这么吃准没错
晚上吃老酸奶的好处有什么?
吃茶叶有什么好处和坏处呢