吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
糖尿病人不宜吃糖分高的食物,这几乎是每个成年人都知道的常识。但是很多人不知道,有些吃起来不甜的食物,却是“含糖大户”,如鱼香肉丝、面包等。下面,我们就来看看有哪些糖分高的食物被我们忽略了,以及糖尿病人应该要注意的饮食禁忌。下面和去看看吧!
5类食物不甜但糖分高
1、超市中的速冲糊粉是含糖大户
因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。
2、山楂片、话梅等酸味零食
山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。
3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖
专家介绍,很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。
4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高
专家表示,别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。
5、酸奶、面包里也有隐形糖
如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。
糖尿病人的饮食禁忌
1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;
2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;
3、不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
4、对于一些糖类,特别是蔗糖类、葡萄糖类的产品,如糕点、蜜糖等,要给予一个严格的限制。另外要限制饮食脂肪含量,一般每日的饮食结构中,脂肪含量要限制在20%-30%,以不饱和脂肪酸为主。若患者同时合并高血压,要给予限盐。
糖尿病饮食指南
1、首先要做到少吃多餐。这样可以有效的控制体内血糖的升高速度,对糖尿病的治疗有很大的帮助
2、多吃蛋白质食物 在糖尿病人的饮食中,要注意蛋白质的摄取。
3、在糖尿病人的饮食中,要少吃含糖量高的食物,这样才能不给身体增加负担。
4、专家发现,主食中的含糖量是非常高的,所以,对于糖尿病人的饮食中,要注意控制主食的摄入量。可以吃一些粗粮,如麦片、玉米面,这样才能更好的控制血糖。
5、为了健康,人们不要只吃精粮,而忽视了粗粮的重要性。糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纤维的粗粮,这样可以减慢人体对食物的吸收,让血糖可以尽可能的平稳一些。
无糖饮料为什么是甜的:以代糖代替(无糖不是绝对的)
白糖上火还是下火 白糖吃多会导致上火注意少吃
含钾高的食物有哪些 注意多吃这些食物减少不良症状发生
夏日控糖八个要素要知道 糖尿病人应多吃的控糖菜
糖霜甜甜圈在家怎么做好吃 免烤箱零失败的糖霜甜甜圈做法分享
搭配喝大量的水 午晚餐前二三十分钟吃甜食选择50到80卡的甜点果糖代替蔗糖逛逛食品添加剂商店
吃糖过多易致7种病 当心隐形糖食物
易会引起尿糖高的因素 糖尿病饮食禁忌预防血糖过高
糖尿病吃什么好?糖尿病吃这些食物降糖快
吃糖真的危害大 这类人却要补“糖”
血糖高能喝纯牛奶吗 血糖高吃什么食物能降糖
常食沙糖桔祛痰平喘调理脾胃 食用沙糖桔的注意事项
糖尿病饮食注意事项 糖尿病切勿吃这些食物
糖尿病一点甜食都不可以吃吗 糖尿病有什么注意的呢
女人抗糖是不吃甜食吗 女人抗糖是否不吃甜食
糖尿病吃什么 常食这物有效降血糖
螃蟹不能和什么一起吃 食物搭配要注意
糖尿病人无糖食品能吃吗 糖尿病人可以吃什么
脚部明显麻木提醒你血糖高了 糖尿病人饮食注意事项
糖尿病喝粥升糖还是降糖 糖尿病人夏季最佳补水饮食
常食沙糖桔祛痰平喘调理脾胃 食用沙糖桔的注意事项
糖友日常饮食要重视 多些粗粮降血糖更健康
黑糖和红糖有什么区别:营养物质不同(黑糖和红糖的好处)