吃这些食物让你变得更聪明
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
吃这些食物让你变得更聪明
吃这些食物让你变得更聪明
1、叶类蔬菜
叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现,大脑最“爱”的蔬菜中,叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素,这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂。此外,叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多,叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,对提高记忆力也很有益处。
2、油性鱼类
每天像个陀螺一样忙,人们常常回想今天必须完成哪些差事,应该打电话给谁,中午和谁一起吃饭,等等。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了。专家们说,改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等,就有助于大脑健康。
3、鸡蛋
鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分,是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞,携带氧气输送到大脑,使你产生警惕性。另外,众所周知,摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力。
4、黑巧克力
黑巧克力富含类黄酮(一种能促进大脑健康的化学物质),适量食用黑巧克力有助于提高认知能力。专家称,补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中形成,使新的记忆形成,还能改善大脑血流循环。
5、绿茶
你知道吗,人体的大脑是由将近80%的水组成的。这就意味着你需要保持充足的水分,使其良好运行。研究人员发现,每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力,特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险。
想靠吃减肥?这些食物让你越吃越瘦
如何让人觉得你聪明 9个让你显聪明技巧
聪明女人必知:把握这10点 让你的男人更爱你
吃这些食物让你不用再买钙片
爱吃甜食的人易变笨 开心和聪明你选哪一个?
减肥期间拒吃这些食物 让你快速瘦下来
餐前吃这些食物 让你永不言醉
恋爱小技巧 避开这些食物 让你的约会更完美
成功者都有哪些习惯 这些习惯会让你变得更加优秀
是美食也是坑 吃完会让你变笨的食物你知道吗
男人吃什么食物壮阳 这些食物你想不到
这些食物放冰箱反而坏得更快
吃什么会变聪明 变聪明的食物
哪些食物的热量最高 这些快速增肥的食物你还敢吃吗
吃什么可以减肥 这些食物让你越吃越瘦
如何让宝宝更聪明?8种食物让宝宝越吃越聪明
吃什么会变黑 想要美白无瑕疵远离这些让人长斑的食物
春季减肥吃什么好 这些食物让你狂甩肉
饮食养生:九种食物让女人变更聪明
光吃不增体重 这些食物你值得拥有
科学告诉你,品酒可以让你更聪明
这些食物让你边吃边瘦
速看!变聪明的训练方法,十种训练方法让你变聪明