睡前可以吃什么食物
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
睡前可以吃什么食物
睡前可以吃什么食物
大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣,这可是绝不能浪费的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌激素,能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成分,能促进肠道内的益生菌生长,调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维,也是体脂燃烧的催化剂。
小米
小米在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
杏仁
大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。
吃什么食物可以增加睡眠 吃啥食物可以增加睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 睡前有助于睡眠的食物
肠胃不舒服吃什么食物好 这些食物可以调理肠胃
多吃维生素食物可以保护前列腺
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
吃什么食物可以养护头发?
吃什么食物可以淡化斑呢?
吃什么食物可以增长头发?
吃什么食物可以摆脱亚健康
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
吃什么食物可以预防抑郁症
吃什么食物可以护胃清肠
早餐吃什么食物可以减肥
吃什么食物可以去除湿气
每天多吃什么食物可以减肥
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
吃什么食物可以治胃炎?
冬季吃什么食物可以减肥
吃什么食物可以清理肠胃
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
男性吃什么食物可以长肌肉 这几种食物男性不容错过
男性吃什么食物可以美白 五种美白食物千万不要错过
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物