晚饭吃太晚有什么危害?
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
晚饭吃太晚有什么危害?
晚饭吃太晚有什么危害?
危害一:晚饭吃太晚引发结石病
结石的关键成分是钙,食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,其他的都从尿液中排出。用餐太晚,代表用餐和睡觉之间的时间缩短了,而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4~5小时,如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉,尿液就不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,长期反复,可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
危害二:晚饭吃太晚会导致胃癌
三餐定时,肠道记忆会遵循一定的生物钟,形成健康规律的运作和排便。而且,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次,如果晚饭吃太晚,胃肠就没有休息,胃黏膜不能及时修复,长期以往,胃癌风险会逐渐增加。
危害三:晚饭吃太晚易引发情绪病
饥饿感容易让人急躁,变得极其没耐心。而太迟吃晚饭,也容易导致低血糖,这会对大脑功能有所损害,让人无法集中注意力,容易犯错。
危害四:晚饭吃太晚容易中风
研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上,中风几率可降低66%。
晚饭什么时候吃最好?
1、吃晚饭的时间
晚饭最好安排在晚上18:00-20:00之间,距离睡觉前两三个小时为宜(一般晚上睡觉不超过23:00)。
2、饮食安排
如果是晚上要上夜班,可有意安排一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等,以满足机体正常生理机能的需求。一般人建议吃些容易消化的碳水化合物类食物,如菜汤、豆浆、面条等。应尽量减少脂肪的摄入,以免造成胃胞腹胀,影响睡眠。
晚饭怕多吃?低脂晚餐边吃变瘦
晚上吃姜的危害有哪些
晚饭吃太饱的坏处有哪些呢
不吃晚饭的好处和坏处 不吃晚饭是否真的有益健康
不吃晚饭的危害:长期不吃晚饭的危害(晚饭的重要性)
不吃晚饭真的可以减肥吗 晚饭怎么吃才会不长胖
不吃午饭的危害都有什么
晚饭吃得晚有什么害处 晚饭吃得晚对身体的危害
晚上喝啤酒有什么危害 你还敢喝吗?
男性不吃早饭有哪些危害 不吃早饭竟然有这么多坏处
饭后不宜急做八件事 饭后一支烟对身体有什么危害?
晚饭什么时候吃最好?这个点吃晚饭危害大
长期不吃晚饭的人怎么样了 这些危害你一定都不知道
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
常吃盖浇饭有哪些危害?
不吃早饭真的可以减肥吗 不爱吃早饭会有什么危害吗
晚睡的危害 24种病都是因为睡太晚
不吃午饭的危害有哪些?
饮食禁忌 晚餐吃这物竟有这么多危害
吃饭时间不规律的危害有哪些 不按时吃饭对身体的危害盘点
不吃晚饭的危害 长期不吃晚饭的3大危害
减肥不吃晚餐好吗 不吃晚餐的危害
不吃晚餐可以减肥吗 盘点不吃晚餐的危害