爱喝香浓牛奶的人小心肥死 四招选购安全牛奶饮品
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
大家都知道牛奶营养特别丰富,含钙特别高。其实牛奶和其他食物的区别就在于牛奶主要含4种营养元素,钙、赖氨酸、维生素B12以及核黄素(也就是维生素B2)。其他的营养素大部分食物中都有。下面和一起来看看吧。
那么喝牛奶可以减肥吗?
此前专家认为喝牛奶并不能直接减肥,而是牛奶能起到辅助减肥的作用。因为牛奶中的蛋白质不容易转化成脂肪堆积,而且蛋白质消化需要的时间也相对久,饱腹感强,所以牛奶可以起到辅助减肥的作用。
但是后来科学家发现,牛奶可以直接减肥,这和钙元素有关。科学家发现,如果人体缺少钙质,会分泌一种促进脂肪生长和储存的激素,而钙则可以减少这种激素的生成,间接的减少了脂肪的生长,促进了脂肪的燃烧。此外牛奶中富含的钙元素可以分解人体内的脂肪,减少脂肪在体内堆积,维持正常体重。
研究还发现,在摄入总热量不变的情况下,每天多喝200克牛奶,不仅能减肥,还能缩小腰围。而且牛奶中的钙和其他食物中的钙相比,更容易被人体吸收和消化。牛奶富含的赖氨酸也能促进肌肉的生长,所以牛奶是一种非常好的减肥食物。
最好别喝又香又浓的牛奶
喝牛奶是可以减肥,但是一定要注意牛奶的种类,如果你喜欢喝那种又浓又香的牛奶,那不但不能减肥,还可能增肥。
喜欢喝牛奶的人大多数都喜欢牛奶的香味,并且认为这种牛奶香味越浓牛奶越纯正,但事实上呢,商家为了提高这种奶香味,会添加一种乳脂肪,牛奶添加了乳脂肪则变成了高脂乳品,口味变浓郁,但是热量也大大增加了,因此喝牛奶千万别觉得香味淡的不好。
喝牛奶减肥 脱脂牛奶并不会比低脂牛奶更好
就像上面提到过的,很多人都知道纯牛奶的脂肪含量高,想减肥的人又想喝牛奶又不想摄入过多的脂肪,脱脂牛奶就成了很多人的选择。但是其实脱脂牛奶和低脂牛奶的乳脂肪含量相差并不大,热量也相差无几,但低脂奶口感却比脱脂牛奶好上许多。所以,想减肥的人其实并不一定只能喝脱脂的,低脂的也是不错的选择。
睡前可以喝一杯吗
很多人习惯睡前喝一杯牛奶,又担心牛奶中的蛋白质和脂肪会让身体在沉睡中没法消化,从而形成脂肪。其实这种担忧是必要的,睡前喝牛奶并不会增肥,这恰恰是因为牛奶中的蛋白质需要过长的时间来消化,并且不容易被消化,因此喝牛奶并不会增加夜间身体能量的额外消耗,反而可以促进睡眠,让你早上没什么饥饿感,不会过多的摄入热量。
四招选购安全牛奶饮品
喝牛奶已经成为现代人生活的一部分,在发达国家,早、晚喝牛奶已是家常便饭。但由于现代人工的添加管理还存在漏洞,牛奶食品也出现了一些安全事件,因此,人们在购买牛奶食品的的时候一定要认真鉴别。
鼻嗅
新鲜优质牛奶应有鲜美的乳香味,不应该有酸味、鱼腥味、酸败臭味等异常气味。
口味
正常鲜美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4种滋味融合而成的浑然一体,但不应该尝出酸味、咸味、苦味、涩味等异味。
眼观
先观察包装是否有胀包,奶液是否是均匀的乳浊液。如发现奶瓶上部出现清液,下层呈豆腐脑沉淀在瓶底,说明奶已经变酸、变质了。
搅拌
用搅拌棒将奶汁搅匀,观察奶液是否带有红色、深黄色,有无明显的不溶杂质,有无发粘或者凝块现象,如果有以上现象,说明奶中掺入淀粉等物质。
喝牛奶误区 牛奶喝太多反会缺钙
常喝牛奶与不喝牛奶的区别 差别竟然这么大
喝牛奶减肥吗:怎样正确喝牛奶减肥
什么时候喝牛奶好呢 喝牛奶的禁忌都有哪些呢
奶粉和牛奶的区别:鲜牛奶加工制作成奶粉(奶粉多糖)
小孩长期喝鲜牛奶好吗 每天送的鲜牛奶安全吗
全脂牛奶脱脂牛奶的区别 选择适合自己健康的最好
胃不好能喝牛奶吗 如何正确喝牛奶
这样喝牛奶对不起牛什么梗 什么时间喝牛奶最好
喝牛奶也有危险 盘点五种不正当的喝牛奶方式
牛奶饮品和牛奶的区别 如何区别牛奶饮品和牛奶
你并不会喝牛奶 喝牛奶的误区
喝牛奶减肥吗
牛奶早上喝还是晚上喝有益 牛奶什么时候喝最好介绍
10种人不宜喝牛奶 这些人喝牛奶会导致身体不适
世界上最神奇的牛奶树 牛奶树为什么会产生“牛奶”
纯牛奶是脱脂牛奶吗 纯牛奶与脱脂牛奶有哪些不同
一喝牛奶就拉肚子是乳糖不耐受 喝牛奶的禁忌要记牢
晚上能喝牛奶吗 睡前牛奶不是人人适合
关于喝牛奶的禁忌 喝牛奶的10个注意事项
冷牛奶可以喝吗?喝牛奶时候要注意什么问题
牛奶什么时候喝 牛奶这样喝才是健康养生
减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法