小白领压力大失眠吃什么好 四种食谱助你一觉到天亮
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
灯红酒绿、应酬约炮的生活让很多小白领年纪轻轻就患上了睡眠障碍,俗称“失眠”,那么失眠的人群吃什么好呢?下面登场的4种食谱助你一觉到天亮!
四种食谱助你一觉到天亮
1.小米燕麦粥
小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。
核桃桂枣粥
2.核桃桂枣粥
小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。
助眠食物
3.金针鸡汤
金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源,同样有助稳定情绪;白木耳味甘性平,有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温,归脾、胃经,滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。
失眠吃什么好
4.香蕉燕麦饼干
燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物,能稳定血糖,提升色胺酸的效用;另外,燕麦也是色胺酸的食物来源之一,与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配,更能稳定情绪。营养师还建议,像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司,都是不错的点心组合。
快节奏的都市生活让很多人成了“忍者神龟”,睡眠质量也不断下降,白领们最好有空没空都挤出一些时间出去走走逛逛,适当锻炼身体,再搭配以上这些美食,由内而外的提高身体素质,改善睡眠!
怎样改善睡眠 这些方法让你一觉到天亮
治疗失眠5个偏方 让你一觉到天明
睡眠不好怎么办 助你睡好觉的多种秘诀
饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
经常失眠吃什么食物好 如何拯救失眠患者
失眠怎么办 多吃莲子少压力睡眠自然香
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它
睡觉前不能吃的东西 这11种食物吃了会让你失眠
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
治失眠的食物 失眠常吃这四种食物好
福原爱压力大到没味觉 10天暴瘦6公斤
压力大失眠 四招轻松搞定
晚上睡觉总是醒 5种方法让你一觉到天亮
治疗男人失眠的方法是什么 男人失眠吃什么食物比较好
春季减肥吃什么好 5道食谱助你吃走赘肉
“压力成瘾”困扰白领 压力大却依赖压力闲不下
睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药
冬天高血压吃什么好 10种食物有助降血压
如何缓解压力 5方法助白领减压
有助睡眠喝什么 5种饮品助你一觉睡到大天亮
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠