如何挑选不同类型的饮料?不同类型饮料的挑选方法
本文已影响2.88K人
本文已影响2.88K人
夏秋季节天干气躁,饮料仍然是人们最喜爱的消渴饮品,但面对那么多种的选择,有时就会难以下手。下面“”就教大家挑选不同类型的饮料,相信会对你有所帮助!
如何挑选不同类型的饮料?不同类型饮料的挑选方法
不同类型饮料的挑选方法
1、果汁类饮料:含糖量要留意
营养师认为,用果汁来代替水果还不如直接吃水果。因为水果在做成果汁的过程中,会无可避免地流失大量矿物质和维生素。
同时,为了令到果汁饮料喝起来更好口感,会在里面加入糖来调和。像某品牌的葡萄味果汁饮料,每百毫升能量为200千焦,而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计,估计大家喝完之后,都得来个长途急走才能把它消耗掉。
2、运动饮料:要无咖啡因
至于在茶饮料这一块,则是通常会号称低糖或者是无糖。按照国际通用的概念,无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖,包括葡萄糖、麦芽糖、果糖等。但是,它必须含有相当于糖的替代物,一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。
因此,大家在买茶饮料的时候,最好看清楚它用的是什么糖。若是以糖的替代物来进行调配的,多数跑不出三样:糖醇类、阿斯巴甜和合成甜味剂。糖醇类具有不升高血糖热量低的优点,但应控制在每天20克以下,儿童在10克以下。阿斯巴甜也叫做蛋白糖,属于化合产物,甜度是蔗糖的50~200倍,所以使用量很小。至于合成甜味剂就包括有甜蜜素、安赛蜜、糖精等,它们在食品中的添加数量和范围都有国家标准把关,不超标就不会对人体造成可察觉的危害。
3、茶饮料:看清是否真低糖
不少爱好运动的人在一场剧烈运动后,往往会选择饮运动饮料。广告口号都有说:低糖兼补充微量元素。要知道在剧烈运动后,损失的不仅是水分,连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外,让人觉得疲累。适当选用含低糖和微量元素的运动饮料,的确是能补充水分和部分电解质,弥补身体消耗。
但是在选择的时候,要看清楚,运动饮料最好是具备以下4个特点,一是补充水分;二是要含有营养成分,譬如多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分;四得是无碳酸、无咖啡因、无酒精。而且对于那些胃酸过多容易反酸的人来说,在选择运动饮料时,最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的,因为它们较容易引发反酸症状。
如何挑选青菜?青菜的挑选方法
如何挑选新鲜茄子?茄子的挑选方法
不同脸型男人挑选墨镜指南
如何挑选睫毛膏,挑选睫毛膏的方法
如何挑选放心熟食品?熟食品的挑选方法
如何挑选新鲜的苦瓜?苦瓜的挑选方法
如何挑选新鲜韭菜?韭菜的挑选方法
如何挑选新鲜桑葚?桑葚的挑选方法
如何挑选苹果?教你挑选不同种类的苹果的方法
如何去除抬头纹 不同类型皱纹消除方法
如何挑选新鲜竹笋?竹笋的挑选方法
如何挑选甲鱼?甲鱼的挑选方法
男生如何挑选剃须膏 这三种类型你必须要知道
不同肤质的男性如何挑选化妆水
不同类型的男士大衣搭配?多种风格任你选择!
不同胸型女人如何挑选内衣
婚纱怎么选择 不同身型如何挑选婚纱
如何挑选苹果?苹果的挑选和存放的方法
如何挑选新鲜生菜?生菜的挑选方法
如何挑选新鲜虾?挑选新鲜虾的方法与技巧
如何挑选花生?花生的挑选方法
如何挑选优质三文鱼?三文鱼的挑选方法
如何挑选芒果?芒果的挑选方法
拔罐的禁忌与需要注意的事项
报假警称有炸弹 男子为泄欲大话连篇玩弄警察太过分
新手增肌训练计划 三个阶段让你变型男
偶尔喝一次奶茶会胖吗 奶茶对身体的危害有哪些
喝酒怎么不脸红 喝酒脸红很正常基本无法改善(少喝酒)
墨西哥为什么这么乱?墨西哥旅游该知道的十大事情
肾炎的早期症状表现有哪些
吸烟极易诱发皮肤癌
男人经常头痛要避免5个因素
无尽梦魇 16岁那年姐夫发了狂地夺我初夜
乔欣的男朋友是谁微博资料曝光 乔欣为什么在上海长大
夏季吹空调吹出空调病怎么办?
龙珠超动画最新剧情弗利萨施舍悟空 112集预测贝吉塔战
林宥嘉还原求婚全过程 劈腿男当众晒娇妻惨遭粉丝唾骂
北京假冒“雪竹”牌卫生纸 8年打假依然不绝